Home

บทความล่าสุด

วิธีเพิ่มน้ำหนัก ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มเร็วๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน credit : Image by Freepik
สุขภาพ

วิธีเพิ่มน้ำหนัก ผอมไปก็ดูไม่ดีเรามีวิธีเพิ่มน้ำหนักตัวมาแนะนำ

ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวนอกจากอ้วนลงพุงจนต้องพยายามลดน้ำหนักแล้ว อีกด้านหนึ่งคนผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนก็เป็นปัญหาไม่แพ้กันทำให้หลายคนก็พยายามหาวิธีเพิ่มน้ำหนักตัว ฟังดูเหมือนง่ายแต่เอาเข้าจริงพยายามกินยังไงก็ไม่อ้วนขึ้น ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาพูดถึง วิธีเพิ่มน้ำหนัก กันว่าทำไมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน และทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มเร็วๆ

อ่านต่อ »
เสียวฟัน อาการเสียวฟัน วิธีแก้อาการเสียวฟัน credit : Image by benzoix on Freepik
สุขภาพ

เสียวฟัน สัญญาณปัญหาสุขภาพในช่องปากที่ไม่ควรมองข้าม

เสียวฟัน อาการสุดกวนใจเวลาจะกินอะไรก็ทำให้ไม่อร่อย กินลำบาก โดยเฉพาะเมื่อดื่มของร้อนหรือเย็นเข้าไปยิ่งทำให้รู้สึกทรมานเอามากๆ อาการเสียวฟันนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาในช่องปากที่กำลังเกิดขึ้นซึ่งไม่ควรปล่อยไว้เพราะอาการจะยิ่งรุนแรงขึ้นจนส่งผลเสียต่อรากฟัน ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับอาการเสียวฟันนี้กันว่าอาการเสียวฟันเป็นยังไง และวิธีแก้อาการเสียวฟันต้องทำยังไงบ้าง

อ่านต่อ »
เมาค้าง วิธีแก้เมาค้าง อาการเมาค้าง
สุขภาพ

เมาค้าง วิธีแก้แฮงค์ให้ทันงานเช้า

เมาค้าง เป็นอาการที่คนชอบดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะสายปาร์ตี้ต้องเจอกันเป็นประจำ ส่วนใหญ่ก็มักจะดื่มเพลินหนักมือไปหน่อยจนลืมไปว่ามีธุระหรือมีงานต้องทำในวันถัดไป พอจะไปทั้งๆ แบบนั้นก็เกิดอาการปวดหัว มึนงง ทำเอาตั้งใจทำงานไม่ได้เลยแม้แต่น้อย

อ่านต่อ »
สุขภาพดี lookhealthy.live

สุขภาพดี เป็นสิ่งทุกคนปรารถนาที่จะมีและการจะได้มานั้นขึ้นอยู่ตัวคุณ เริ่มต้นการดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้กับ lookhealthy.live แหล่งรวมบทความสำหรับคนรักสุขภาพ

ออกกำลังกายลดพุง

ออกกำลังกายลดพุง ท่าบริหารง่ายๆ ที่ลดหน้าท้องได้ผลดี

รูปร่างดีเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็อยากมีเพื่อความมั่นใจในตัวเอง แต่ไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่แก้ไม่ตก ยิ่งในหมู่คนที่ทำงานนั่งโต๊ะนานๆ ยิ่งมีแนวโน้มว่าจะมีพุงง่ายมากกว่าคนทั่วไป การทำท่า ออกกำลังกายลดหน้าท้อง บางท่าก็ทำยากจนบางทีรู้สึกเหนื่อยถึงกับไม่อยากทำ ดังนั้นครั้งนี้จึงรวบรวมท่า ออกกำลังกายลดพุง อย่างง่ายๆ ทำได้ตลอดเวลาให้ลองไปทำตามกันได้ดังนี้   ออกกำลังกายลดพุง แนะนำ 5 ท่าบริหารง่ายๆ นอนทำได้ที่บ้าน ท่าแรก Crunches ท่านี้จะคล้ายกับการซิทอัพแต่ทำง่ายกว่ามาก และไม่ต้องยกหลังขึ้นทำให้ไม่ปวดหลังปวดหน้าท้องมากเกินไป วิธีทำ นอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น

อ่านต่อ »
่อ่อนเพลีย

อ่อนเพลีย สัญญาณปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม

อ่อนเพลีย สัญญาณบ่งบอกปัญหาสุขภาพ อ่อนเพลีย (Fatigue) เป็นปัญหาที่ใครหลายคนต้องเคยเจอกันมาบ้าง อาการก็มีตั้งแต่รู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอนตลอดเวลา รู้สึกไม่มีพลังในการทำกิจวัตร ไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน เกิดได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเกิดจากความเหนื่อยล้าของร่างกาย หรือด้านสภาพจิตใจส่งผลให้เกิดอาการเหล่านี้ขึ้นมา ปัญหาอ่อนเพลียนี้อาจฟังดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่หากปล่อยไว้ก็อาจส่งผลให้เกิดภาวะ อ่อนล้า แบบเรื้อรังได้ หากกำลังมองหา วิธีแก้อาการอ่อนเพลีย เรามีคำแนะนำเบื้องต้นให้แล้วที่นี่   สาเหตุการ อ่อนล้า และ วิธีแก้อาการอ่อนเพลีย อาการอ่อนเพลียมีสาเหตุหลากหลายมากๆ ทำให้เราต้องสำรวจตัวเองดูก่อนว่าเกิดอาการอ่อนล้าหลังจากทำกิจกรรมอะไรจากช่วงเวลาไหนเพื่อให้สามารถแก้ไขได้ตรงจุด

อ่านต่อ »
ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ทำแบบไหนถึงดีต่อสุขภาพและเหมาะกับช่วงวัย

หากพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพแล้วคงต้องเคยได้ยินคำว่า ออกกำลังกาย กันอย่างแน่นอน เพราะการออกกำลังกายนั่นคือวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพที่ดีขึ้นจากระบบการไหลเวียนเลือดที่ดี ร่างกายมีกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวได้สะดวก รูปร่างดีส่งผลต่อจิตใจ และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างที่เคยได้ยินว่ากีฬาเป็นยาวิเศษจริงๆ แต่การออกกำลังกายหากทำไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะกับช่วงวัยก็อาจทำให้เกิอาการบาดเจ็บขึ้นได้เช่นกัน แล้วทำยังไงละถึงจะดีต่อร่างกายที่สุดหาคำตอบได้ที่นี่เลย   ออกกำลังกาย การออกกำลังกายคือการที่ร่างกายและกล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวจากการทำกิจกรรมใดๆ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเติมโตหรือความแข็งแรงของร่างกายไม่ว่าจะเป็นกระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ และระบบไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น รวมไปถึงผลดีด้านจิตใจไม่ว่าจะเป็นความมั่นใจจากรูปร่างที่ดีขึ้น การผ่อนคลายจากการทำกิจกรรมนั้นๆ หรือแม้แต่ความพึงพอใจจากการไม่เจ็บป่วยจากโรคต่างๆ โดยปกติการออกกำลังกายควรจะปฎิบัติอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ

อ่านต่อ »
นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ เกิดจากอะไร มีวิธีไหนช่วยให้หลับง่ายขึ้นบ้าง

นอนไม่หลับ เรื่องที่อาจมองดูเล็กๆ แต่สำคัญกับสุขภาพของเราเอามากกว่าที่คิด เพราะการนอนอย่างเพียงพอจะทำให้เราพร้อมกับการทำกิจวัตรในแต่ละวัน ซึ่งหากนอนไม่พอจะทำให้รู้สึกไม่สดชื่น หงุดหงิดอารมณ์ไม่คงที่ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา รวมไปถึงภูมิคุ้มกันร่างกายลดลงทำให้ป่วยง่าย หากปล่อยไว้นานก็อาจทำให้นอนไม่หลับแบบเรื้อรังเลยก็ได้ หากกำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับ และอยากรู้ว่า นอนไม่หลับเกิดจากอะไร จะได้รู้กันในบทความนี้เลย เรามีคำแนะนำวิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้นมาฝากกันด้วย   นอนไม่หลับเกิดจากอะไร นอนไม่หลับ(insomnia) คืออาการของคนที่ถึงเวลานอนพักผ่อนแล้วแต่ไม่สามารถจะนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับไม่ลงคิดอะไรอยู่ตลอดเวลา นอนหลับๆ ตื่นๆ นอนแล้วสะดุ้งตื่นบ่อย หรือนอนตื่นก่อนเวลาแล้วนอนต่อไม่ได้ ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลทำให้เกิดอาหารนอนไม่หลับ

อ่านต่อ »
ฟันเหลือง วิธีแก้ฟันเหลือง ฟันเหลืองเกิดจากอะไร

ฟันเหลือง ปัญหาคราบฟันบั่นทอนความมั่นใจ

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหา กลิ่นปาก ที่เวลาพูดกับใครก็ทำให้สูญเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกปัญหาช่องปากที่ทำให้หลายคนกังวลใจไม่แพ้กันเวลาพูดคุยกับคนอื่นนั่นก็คือ ฟันเหลือง เป็นอีกปัญหาที่บั่นทอนความมั่นใจเป็นอย่างมาก อ้าปากทีไรพอมีคนมองก็ทำให้รู้สึกอาย ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคราบฟันเหลืองกันว่า ฟันเหลืองเกิดจากอะไร วิธีแก้ฟันเหลือง ทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ฟันเหลือง สีฟันบั่นทอนความมั่นใจ เลี่ยงไม่ได้เลยว่านอกจากรูปร่างดี ผิวสวยแล้ว การมีฟันขาวสะอาดจะทำให้ดูมีบุคคลิกภาพที่ดี ทำให้การมีคราบฟันเหลืองเป็นตัวทำลายบุคลลิกภาพและความมั่นใจเป็นอย่างมาก คราบฟันเหลืองนี้ คือคราบจุลินทรีที่เกาะอยู่บนผิวฟัน นานวันเข้าจะแข็งตัวและเกาะแน่นกลายเป็นคราบหินปูน และเมื่อมีการกินหรือดื่มอะไรเข้าไป อาหารก็จะไปเกาะที่คราบหินปูนนี้อีกที ทำให้คราบนี้เปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือสีคล้ำลง

อ่านต่อ »
กลิ่นตัว กลิ่นตัวแรงเกิดจากอะไร กลิ่นตัวแรงแก้ยังไง

กลิ่นตัว ปัญหาใกล้ตัวกระทบความสัมพันธ์

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหา กลิ่นปาก ที่เวลาพูดกับใครก็ทำเราเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกเรื่องที่ทำลายความมั่นใจไม่แพ้กันนั่นก็คือ กลิ่นตัว เป็นกลิ่นที่ตัวเราเองมักจะไม่ได้กลิ่นนักแต่ว่าคนรอบตัวมักสังเกตได้ กลิ่นตัวที่ว่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติแต่ว่าหากกลิ่นแรงไปจะทำให้คนรอบตัวไม่อยากเข้าใกล้เรามากนัก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับกลิ่นตัวกันว่ากลิ่นตัวแรงเกิดจากอะไร และกลิ่นตัวแรงแก้ยังไงได้บ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ กลิ่นตัว กลิ่นตัวเกิดจากต่อมกลิ่นที่อยู่บริเวณรักแร้ ขาหนีบ หลังใบหู และข้อพับต่างๆ ผลิตสารที่ประกอบด้วยไขมันหลายชนิด มีหน้าที่สร้างกลิ่นซึ่งเป็นลักษณะทางเพศแบบหนึ่งแต่มีกลิ่นอ่อนๆ เท่านั้น การมีกลิ่นตัวแรงอาจเกิดจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บริเวณใกล้เคียงกับต่อมกลิ่นที่ว่านี้หรือเกิดจากภาวะบางอย่างในร่างกาย กลิ่นตัวไม่ได้ขึ้นกับว่ามีเหงื่อออกมากหรือน้อยบางคนเหงื่อออกมากก็อาจมีกลิ่นตัวแค่จางๆ ในขณะที่บางคนเหงื่อไม่ออกก็ยังมีกลิ่นตัวแรง ทำให้เห็นว่าสาเหตุของกลิ่นตัวไม่ได้มากจากเหงื่อโดยตรง  

อ่านต่อ »
ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำ ดื่มให้พอดีอย่างมีสุขภาพ

การดื่มน้ำ เรื่องเล็กๆ ที่หลายคนมองข้ามแต่สำคัญต่อสุขภาพเอามากๆ เพราะร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำมากกว่า 70% ของร่างกาย ทำให้น้ำถือว่าเป็นส่วนสำคัญต่อร่างกายได้เลย คนเราสามารถอดอาหารได้หลายวัน แต่ขาดน้ำได้ไม่เกิน 2 ถึง 3 วันเท่านั้น ทำให้การ ดื่มน้ำ อย่างเพียงพอถือเป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งซึ่งช่วยให้ทั้งสุขภาพโดยรวมของร่างกายดี ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ปกติ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดวงตาสดใส และได้ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย แต่ดื่มเท่าไหร่ถึงเรียกเพียงพอ พร้อมกับมีสุขภาพที่ดีที่สุดติดตามกันได้เลยในบทความนี้  

อ่านต่อ »
อาหารคีโต

อาหารคีโต วิธีลดไขมันด้วยการกินไขมัน

จากครั้งที่แล้วได้พูดถึงวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีควบคุมเวลาการกินอาหารเพื่อปรับช่วงการเผาผลาญพลังงานในร่างกายอย่าง ทำIF กันไปแล้ว ครั้งนี้เราจะมาพูดถึงอีกวิธีหนึ่งของการเลือกกินอาหารเพื่อควบคุมและลดน้ำหนักอย่าง อาหารคีโต ซึ่งเป็นอีกวิธีการกินเพื่อการลดไขมันในร่างกายด้วยการกินไขมัน มาถึงจุดนี้หลายท่านอาจจะงงว่ามันเป็นยังไงทำไมดูขัดแย้งกัน แต่ต้องบอกเลยว่าวิธีกินแบบนี้สามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ ว่าแต่ คีโต นี้คืออะไร มีวิธีกินแบบไหนถ้าสนใจไปดูกันเลย   อาหารคีโต คืออะไร คีโต หรือภาษาอังกฤษ Ketogenic diet คือการปรับเมนูอาหารการกินเพื่อกระตุ้นการการเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยการกินไขมันและลดการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่เป็นพลังงานในรูปแบบน้ำตาลลงจนร่างกายไปดึงเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานแทน หรือสรุปง่ายๆ คือกินให้ร่างกายปรับการใช้พลังงานจากน้ำตาลไปใช้พลังงานจากไขมันสะสมของเราแทนนั่นเอง ซึ่งการจะทำแบบนี้ได้จำเป็นต้องกินคีโตต่อเนื่องอย่างมีวินัยทีเดียว  

อ่านต่อ »
อาหารสุขภาพดี

อาหารสุขภาพดี กินอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคภัย

เรื่องอาหารการกินจัดว่าเป็นอีกสิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพ เพราะการกินคือการดูแลสุขภาพจากภายในออกมาสู่ภายนอก ถ้าการกินไม่ดีกินอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพก็อาจทำให้ร่างกายแย่ลงตามไปด้วย ทำให้หลายคนตอนนี้ก็เริ่มสนใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้นจึงได้เริ่มมองหาว่า อาหารสุขภาพดี เป็นยังไง จะกินยังไงและอะไรบ้างเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีเราก็จะได้รู้กันในบทความนี้   วิธีการกินอาหารที่ดี ก่อนอื่นเลยต้องขอพูดถึงพฤติกรรมการกินอาหารกันก่อน เพราะหลายคนมักจะมองข้ามไปอาจเพราะด้วยชีวิตที่เร่งรีบ หรือสิ่งต่างๆรอบตัวที่ไม่เอื้อให้ทำตามตารางมากนัก แต่หากพยายามทำให้ได้จะดีต่อสุขภาพมากกว่า โดยมีข้อแนะนำเพื่อปรับพฤติกรรมการกินให้ดีดังนี้ กินอาหารตรงเวลา – กินอาหารอย่างเป็นเวลาและกินให้ครบมื้อทั้งมื้อเช้า เที่ยง และเย็นเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ปกติ กินในปริมาณที่พอเหมาะ – การกินมากเกินไปทำให้ย่อยอาหารได้ช้าและได้รับสารอาหารมากเกินไปจนอาจเกิดไขมันส่วนเกิน กินอาหารครบ 5 หมู่

อ่านต่อ »
วิตามิน

วิตามิน สารอาหารสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้

วิตามินเป็นสารอาหารสำคัญที่เราขาดไม่ได้เลย เพราะร่างกายของเราต้องการวิตามินเพื่อทำให้ร่างกายฟื้นฟูและทำงานได้อย่างปกติ หากร่างกายของเราขาดวิตามินไปก็จะทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ป่วยง่าย หรือรู้สึกเหนื่อยล้า และอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ วิตามิน กันว่าทำไมร่างกายของเราถึงต้องการวิตามิน และวิตามินไหนสำคัญกับร่างกายของเรายังไงบ้าง พร้อมกับแนะนำแหล่งที่มาของวิตามินเหล่านั้น ถ้าเริ่มสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   วิตามิน คืออะไร วิตามินคือสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณไม่มากนัก แต่ส่งผลกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก วิตามินจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท และอื่นๆ ซึ่งวิตามินเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารต่างๆ

อ่านต่อ »
อาหารเย็น

อาหารเย็น กินยังไงถึงสุขภาพดีน้ำหนักไม่เพิ่ม

อาหารเย็น จัดเป็นมื้อที่หลายคนมักจะกินเป็นมื้อหนักที่สุดของวันเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นพวกหมูกะทะ ชาบู เมนูปิ้งย่าง และอื่นๆ ซึ่งต้องบอกตามตรงว่ามื้อเย็นจัดเป็นมื้อที่ไม่ค่อยจำเป็นต่อร่างกายมากนัก ทำให้การกินมื้อเย็นที่มากเกินไปร่างกายจะได้รับพลังงานมากเกินกว่าที่ต้องการ นานวันเข้าก็มักจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวตามมาได้ แต่ก็ใช้ว่าการงดอาหารเย็นไปเลยจะดีต่อสุขภาพหรือเหมาะกับทุกคน ดังนั้นเราจะมาดูกันว่ากินมื้อเย็นกินแบบไหนถึงมีสุขภาพดี ไม่อ้วนแถมยังไม่ต้องอดอาหารให้ลำบากสำหรับคนที่ชอบกินมื้อเย็น   อาหารเย็น กินช่วงไหน กินอะไรถึงดี อย่างที่กล่าวไปแล้วว่ามื้อเย็นเป็นมื้อที่ร่างกายไม่ได้นำพลังงานไปใช้มากนัก ต่างจากมื้ออื่นๆ ที่ร่างกายเราต้องการพลังงานไปใช้ในการทำกิจวัตรประจำวัน หลังจากกินมื้อเย็นแล้วส่วนมากก็จะใกล้เวลานอนทำให้พลังงานที่ได้รับมาตกค้างในร่างกายจนเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ดังนั้นเราเลยมีคำแนะนำช่วงเวลาในการกินอาหารเย็นที่เหมาะสม และประเภทของอาหารเย็นที่แนะนำให้กินดังนี้ กินมื้อเย็นก่อนเวลาเข้านอนประมาณ 3 ถึง

อ่านต่อ »
อาหารสุขภาพดี

อาหารสุขภาพดี กินอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคภัย

เรื่องอาหารการกินจัดว่าเป็นอีกสิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพ เพราะการกินคือการดูแลสุขภาพจากภายในออกมาสู่ภายนอก ถ้าการกินไม่ดีกินอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพก็อาจทำให้ร่างกายแย่ลงตามไปด้วย ทำให้หลายคนตอนนี้ก็เริ่มสนใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้นจึงได้เริ่มมองหาว่า อาหารสุขภาพดี เป็นยังไง จะกินยังไงและอะไรบ้างเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีเราก็จะได้รู้กันในบทความนี้   วิธีการกินอาหารที่ดี ก่อนอื่นเลยต้องขอพูดถึงพฤติกรรมการกินอาหารกันก่อน เพราะหลายคนมักจะมองข้ามไปอาจเพราะด้วยชีวิตที่เร่งรีบ หรือสิ่งต่างๆรอบตัวที่ไม่เอื้อให้ทำตามตารางมากนัก แต่หากพยายามทำให้ได้จะดีต่อสุขภาพมากกว่า โดยมีข้อแนะนำเพื่อปรับพฤติกรรมการกินให้ดีดังนี้ กินอาหารตรงเวลา – กินอาหารอย่างเป็นเวลาและกินให้ครบมื้อทั้งมื้อเช้า เที่ยง และเย็นเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ปกติ กินในปริมาณที่พอเหมาะ – การกินมากเกินไปทำให้ย่อยอาหารได้ช้าและได้รับสารอาหารมากเกินไปจนอาจเกิดไขมันส่วนเกิน กินอาหารครบ 5 หมู่

อ่านต่อ »
ตาแดง โรคตาแดง

โรคตาแดง โรคยอดฮิตของเด็กวัยซน

โรคตาแดง คืออะไร โรคตาแดง หรือ ตาแดง เกิดจากการอักเสบของเยื่อบุตาจากไวรัสกลุ่มอดีโนไวรัส เป็นโรคที่พบได้ตลอดทั้งปีโดยเฉพาะช่วงฤดูฝนจะพบได้บ่อยเพราะกระจายตัวได้ง่าย มักพบในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่เพราะการระวังตัวเรื่องความสะอาดน้อยกว่า หลังได้รับเชื้อจะเกิดตาแดงจนสังเกตได้ใน 1 ถึง 2 วัน และสามารถติดต่อไปยังผู้อื่นได้ใน 2 ถึง 14 วัน หากพบว่าเป็นโรคตาแดงให้เข้ารับการรักษาจากจักษุแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อมตามมา   อาการของโรคตาแดง เยื่อบุตาสีขาวเปลี่ยนเป็นสีแดง เคืองตา คันตา น้ำตาไหล

อ่านต่อ »

ตากุ้งยิง อาการอักเสบที่ไม่เกี่ยวกับการแอบดู

ตากุ้งยิง คืออะไร ตากุ้งยิง (Stye) คือการติดเชื้อของต่อมไขมันบริเวณเปลือกตาทำให้เกิดการอักเสบ เป็นตุ่มนูนบวมคล้ายตุ่มหนองบริเวณเปลือกตาเป็นได้ทั้งเปลือกตาบนและเปลือกตาล่าง โรคนี่ไม่ได้เกิดจากการแอบดูดังนั้นเป็นแล้วไม่จำเป็นต้องอาย หากอาการไม่รุนแรงยังสามารถรักษาให้หายได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องกิน หรือทายารักษาใดๆ   อาการของตากุ้งยิง มีอาการเจ็บ คันๆ บริเวณเปลือกตา เคืองตา น้ำตาไหล มีตุ่มบวมแดง เมื่อกดจะรู้สึกเจ็บ เกิดฝี หรือหัวหนอง ซึ่งจะแตกออกใน 4 ถึง 5 วัน

อ่านต่อ »
ท้องอืด ท้องเฟ้อ วิธีแก้ท้องอืด

ท้องอืด ท้องเฟ้อ สัญญาณเตือนความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นอาการที่หลายคนต้องเคยเป็นกันสักครั้งหลังจากกินอาหารเข้าไป หากจะถามว่าท้องอืดเกิดจากอะไรมีสาเหตุค่อนข้างหลากหลาย อาจเกิดจากกินอาหารไม่สะอาด กินมากเกินไป กินรสจัด ท้องผูก มีความเครียดสูง และอื่นๆ อีกหลายสาเหตุ ดังนั้นเราจะมาทำความรู้จักกับอาการท้องอืดกันว่าท้องอืดเกิดจากอะไรและวิธีแก้ท้องอืดทำยังไงบ้างถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ท้องอืด ท้องเฟ้อ สัญญาณเตือนความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ท้องอืดเป็นสัญญานเตือนความผิดปกติของร่างกายด้านระบบย่อยอาหารที่อาจมีอาการจุก อึดอัด รู้สึกแน่นในช่วงท้องเพราะมีแก๊สเยอะจนต้องพยายามเรอหรือผายลมออกมาซึ่งทำให้เสียบุคลิกมากเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ หลายคนหลังจากเป็นแล้วก็หายได้เองในเวลาไม่นาน แต่บางคนก็เป็นๆ หายๆ หรือเป็นแทบทุกครั้งหลังมื้ออาหารซึ่งไม่ควรมองข้ามเพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นในระบบย่อยอาหารของเรา   อาการท้องอืด

อ่านต่อ »
ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) โรคยอดฮิตของคนทำงานนั่งโต๊ะ

จากเรื่องที่แล้วได้พูดถึงโรคที่หลายคนมองข้ามแต่สำคัญว่าที่คิด หากปล่อยไว้ก็มีโอกาสเกิดโรคร้ายแรงตามมาได้ในเรื่อง โรคกระเพาะ ครั้งนี้จะมาพูดถึงอีกโรคที่หลายคนกำลังสนใจหรืออาจจะกำลังป่วยอยู่อย่างโรค ออฟฟิศซินโดรม ซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานนานๆ ไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ดังนั้นเราจะมาดูกันว่ามีวิธีป้องกันโรคนี้ยังไง หรือมีตัวช่วยอะไรเพื่อลดอาการของโรคลงได้บ้าง รวมไปถึงแนวทางการรักษาสำหรับคนที่มีอาการป่วยเรื้อรัง รายละเอียดจะเป็นยังไงไปดูกัน   ออฟฟิศซินโดรม ( Office syndrome ) คืออะไร โรคออฟฟิศซินโดรม(Office syndrome) เป็นโรคเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อจากการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน มักเกิดกับคนที่ทำงานในท่านิ่งอย่างเช่นพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวัน ทำให้เกิดการใช้งานกล้ามเนื้อชุดเดิมซ้ำๆ ทำให้ปวดเมื่อยจากการเกร็งของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณ คอ

อ่านต่อ »
แพ้กุ้ง

แพ้กุ้ง ข้อมูลอาการและข้อแนะนำวิธีปฏิบัติตัวสำหรับผู้มีอาการแพ้

จากเรื่องที่แล้วเราได้พูดถึงโรคใกล้ตัวที่หลายคนรู้จักกันดี และกำลังมีคนป่วยมากขึ้นเรื่อยๆ ในบทความ โรคความดันสูง กันไปแล้ว ครั้งนี้เราจะมาพูดถึงอีกเรื่องที่หลายท่านอาจจะกังวลเมื่อมีคนรอบตัวเป็นอย่างเรื่องการ แพ้กุ้ง ซึ่งเป็นรูปแบบการแพ้อาหารชนิดหนึ่งที่มีกุ้งเป็นสาเหตุ ดังนั้นเราจะมาดูกันว่า อาการแพ้กุ้ง เป็นยังไง หากรู้ว่ามีอาการแพ้ต้องปฏิบัติแบบไหนมาดูกัน   แพ้กุ้ง การแพ้อาหารที่เกิดขึ้นได้ทุกวัย กุ้ง เป็นอาหารที่หลายคนน่าจะชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก แต่ก็มีบางคนที่เกิดอาการแพ้ขึ้นมาซะอย่างนั้น ไม่ว่าจะแพ้ตั้งแต่เด็ก หรือเคยกินมาตลอดก็มาเกิดอาการแพ้ช่วงตอนโต ซึ่งอาการแพ้กุ้งนี้เกิดจากการภูมิคุ้มกันในร่างกายแพ้ต่อโปรตีนจำเพาะในเนื้อกุ้ง มีอาการแตกต่างกันไปตามแต่ละคนตั้งแต่แพ้เล็กน้อยอย่างแค่เกิดผื่นคัน หรือรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ แถมบางรายก็อาจแพ้กุ้งแค่บางชนิดเท่านั้น หรืออาจเพียงแพ้สารที่ติดมากับการจัดเก็บ

อ่านต่อ »

ตากุ้งยิง อาการอักเสบที่ไม่เกี่ยวกับการแอบดู

ตากุ้งยิง คืออะไร ตากุ้งยิง (Stye) คือการติดเชื้อของต่อมไขมันบริเวณเปลือกตาทำให้เกิดการอักเสบ เป็นตุ่มนูนบวมคล้ายตุ่มหนองบริเวณเปลือกตาเป็นได้ทั้งเปลือกตาบนและเปลือกตาล่าง โรคนี่ไม่ได้เกิดจากการแอบดูดังนั้นเป็นแล้วไม่จำเป็นต้องอาย หากอาการไม่รุนแรงยังสามารถรักษาให้หายได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องกิน หรือทายารักษาใดๆ   อาการของตากุ้งยิง มีอาการเจ็บ คันๆ บริเวณเปลือกตา เคืองตา น้ำตาไหล มีตุ่มบวมแดง เมื่อกดจะรู้สึกเจ็บ เกิดฝี หรือหัวหนอง ซึ่งจะแตกออกใน 4 ถึง 5 วัน

อ่านต่อ »
error: Content is protected !!