Home

บทความล่าสุด

สุขภาพ

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สงสัยว่าตัวเองเป็นหรือไม่ เช็คได้เลยที่นี่

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นอีกอาการหนึ่งที่มีผู้ป่วยมากขึ้นจากการใช้ชีวิต และการทำงานที่แตกต่างจากเมื่อก่อน หรือพฤติกรรมการนั่ง/นอน ที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูกจนอาจไปกดทับเส้นประสาทได้ หลายคนคงเคยสงสัยตัวเองเวลาปวดเมื่อยบริเวณหลัง

อ่านต่อ »
รู้ทันโรค

เบาหวาน รู้ตัวก่อนหลีกเลี่ยงได้

จากบทความที่แล้วเราได้พูดถึงอาการแพ้อาหารที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตในเรื่อง แพ้กุ้ง ในเรื่องของอาการและข้อปฏิบัติของคนใกล้ตัวกันไปแล้ว ครั้งนี้เราจะมาพูดถึงโรคที่ใกล้ตัวยิ่งกว่าที่พบอาจจะแทบในทุกครอบครัวอย่าง โรคเบาหวาน เป็นโรคที่เกิดจากการทำงานของร่างกายที่ผิดปกติทำให้น้ำตาลในเลือดไม่คงที่ และปัจจุบันผู้ป่วยโรคนี้ก็ยิ่งมีอายุน้อยลงจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม

อ่านต่อ »
สุขภาพ

นอนกรน ปัญหาสุขภาพใกล้ตัวที่ควรใส่ใจ

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงเรื่องสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอในเรื่อง ออกกำลังกาย กันไปแล้ว ครั้งนี้จะมาพูดถึงอีกเรื่องของสุขภาพที่สำคัญไม่แพ้กันซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งของตนเอง และคนใกล้ตัวอย่าง นอนกรน เรื่องใกล้ตัวที่ใครๆ

อ่านต่อ »

สุขภาพดี เป็นสิ่งทุกคนปรารถนาที่จะมีและการจะได้มานั้นขึ้นอยู่ตัวคุณ เริ่มต้นการดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้กับ lookhealthy.live แหล่งรวมบทความสำหรับคนรักสุขภาพ

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สงสัยว่าตัวเองเป็นหรือไม่ เช็คได้เลยที่นี่

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นอีกอาการหนึ่งที่มีผู้ป่วยมากขึ้นจากการใช้ชีวิต และการทำงานที่แตกต่างจากเมื่อก่อน หรือพฤติกรรมการนั่ง/นอน ที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูกจนอาจไปกดทับเส้นประสาทได้ หลายคนคงเคยสงสัยตัวเองเวลาปวดเมื่อยบริเวณหลัง หรือสะโพก หลังจากทำงาน หรือทำกิจกรรมหนักๆ มา แต่ก็ไม่ใช่ว่าอาการเหล่านั้นจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นไปซะหมด ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าหมอนรอง กระดูกทับเส้น เป็นยังไง แล้วจะมีวิธีไหนจะช่วยให้เราห่างไกลจากมันได้บ้างไปดูกัน   หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท คืออะไร ร่างกายของเรากระดูกสันหลังจะเป็นตัวรับน้ำหนัก และรับแรงกระแทกจากการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน และหมอนรองกระดูกก็จะอยู่ระหว่างกระดูกแต่ละข้อ ซึ่งพออายุมากขึ้นหมอนรองนี้ก็จะเริ่มเสื่อมลง ความยืดหยุ่นน้อยลง

อ่านต่อ »

นอนกรน ปัญหาสุขภาพใกล้ตัวที่ควรใส่ใจ

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงเรื่องสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอในเรื่อง ออกกำลังกาย กันไปแล้ว ครั้งนี้จะมาพูดถึงอีกเรื่องของสุขภาพที่สำคัญไม่แพ้กันซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งของตนเอง และคนใกล้ตัวอย่าง นอนกรน เรื่องใกล้ตัวที่ใครๆ ต่างก็รู้จักกันดีที่ไม่ว่าบ้านไหนก็ต้องเคยเจอกันอย่างแน่นอน ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าการนอนกรนเกิดจากอะไร และหากปล่อยไว้จะมีปัญหาสุขภาพอะไรเกิดขึ้นตามมาบ้าง พร้อมแนะนำวิธีการ แก้นอนกรน อย่างง่ายที่ปฏิบัติได้ด้วยตนเอง   นอนกรน เกิดจากอะไร อาการนอนกรน เกิดจากช่องทางเดินหายใจตีบแคบลงเวลานอนหลับทำให้เวลาหายใจผ่านช่องแคบเกิดการกระพือของกล้ามเนื้อในลำคอทำให้เกิดเสียงกรนขึ้น ซึ่งปกติเมื่อคนเรานอนหลับกล้ามเนื้อต่างๆ ก็จะคลายตัวลง กล้ามเนื้อบริเวณลำคอ เพดานอ่อนในช่องปาก โคนลิ้น และอื่นๆ ที่ใกล้เคียงก็จะคลายตัวทำให้อาจหย่อนลงมาเบียดบังช่องทางเดินหายใจโดยเฉพาะเวลาที่เรานอนหงายจะเกิดขึ้นง่ายกว่าปกติ

อ่านต่อ »

ออกกำลังกาย ทำแบบไหนถึงดีต่อสุขภาพและเหมาะกับช่วงวัย

หากพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพแล้วคงต้องเคยได้ยินคำว่า ออกกำลังกาย กันอย่างแน่นอน เพราะการออกกำลังกายนั่นคือวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพที่ดีขึ้นจากระบบการไหลเวียนเลือดที่ดี ร่างกายมีกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวได้สะดวก รูปร่างดีส่งผลต่อจิตใจ และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างที่เคยได้ยินว่ากีฬาเป็นยาวิเศษจริงๆ แต่การออกกำลังกายหากทำไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะกับช่วงวัยก็อาจทำให้เกิอาการบาดเจ็บขึ้นได้เช่นกัน แล้วทำยังไงละถึงจะดีต่อร่างกายที่สุดหาคำตอบได้ที่นี่เลย   ออกกำลังกาย การออกกำลังกายคือการที่ร่างกายและกล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวจากการทำกิจกรรมใดๆ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเติมโตหรือความแข็งแรงของร่างกายไม่ว่าจะเป็นกระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ และระบบไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น รวมไปถึงผลดีด้านจิตใจไม่ว่าจะเป็นความมั่นใจจากรูปร่างที่ดีขึ้น การผ่อนคลายจากการทำกิจกรรมนั้นๆ หรือแม้แต่ความพึงพอใจจากการไม่เจ็บป่วยจากโรคต่างๆ โดยปกติการออกกำลังกายควรจะปฎิบัติอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ

อ่านต่อ »

อาหารเช้า มื้อสำคัญสำหรับเริ่มต้นวันที่ดี

จากเรื่องที่แล้วเราได้พูดถึงการเลือกกินสิ่งดีๆ ต่อสุขภาพกันไปแล้วในเรื่อง อาหารเพื่อสุขภาพ ว่ากินแบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด ครั้งนี้จะมาพูดถึงอีกเรื่องที่หลายคนมองข้ามกันเป็นประจำด้วยอาจเพราะความเร่งรีบในการใช้ชีวิตไม่ว่าจะจากงาน การเรียน หรืออื่นๆ นั่นก็คือ อาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้ออาหารสำคัญมากที่สุดสำหรับการเริ่มต้นวันที่ไม่ควรงดเลยหากไม่จำเป็น ว่าแต่อาหารเช้าสำคัญยังไงและได้ประโยชน์อะไรจากการกินอาหารเช้าบ้างไปดูกัน   อาหารเช้า สำคัญยังไง มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายมาก เพราะเป็นมื้อของการเติมพลังงานจากอาหารเข้าสู่ร่างกายเพื่อนำไปใช้ในการทำกิจวัตรต่างๆ ในแต่ละวัน การกินมื้อเช้าจะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกมีเรี่ยวแรง สมองปลอดโปร่ง ร่างกายและฮอร์โมนต่างๆ ทำงานได้อย่างเต็มที่ ยิ่งในวัยเด็กที่กำลังเจริญเติบโตยิ่งไม่ควรงดอาหารเช้าเลย แถมยังมีงานวิจัยว่าการกินมื้อเช้าเป็นประจำนั้นช่วยลดภาวะการเกิดอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย การงดอาหารเช้าจะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย

อ่านต่อ »

อาหารเพื่อสุขภาพ เลือกกินยังไงให้ดีต่อร่างกายที่สุด

จากเรื่องที่แล้วได้พูดถึงการ กินคลีน ที่พูดถึงการกินเพื่อสุขภาพโดยลดการปรุงแต่งอาหารและเร่งเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นซึ่งอาจจะยากไปสำหรับหลายคน ดังนั้นครั้งนี้จะมาพูดถึงวิธีที่ง่ายกว่าการกินคลีนสำหรับผู้ที่รู้สึกว่ากินคลีนไม่ค่อยไหวแต่ยังอยากมีสุขภาพที่ดีในเรื่อง อาหารเพื่อสุขภาพ ครั้งนี้จะมาดูกันว่าเลือกกินแบบไหนถึงจะดี และประโยชน์ดียังไงต่อสุขภาพบ้าง ถ้าเริ่มสนใจแล้วไปดูกัน   อาหารเพื่อสุขภาพ การกินเป็นวิธีที่ส่งผลต่อสุขภาพมากที่สุดเลยเพราะสิ่งที่กินเข้าไปจะส่งผลต่อร่างกายไม่ว่าดีหรือไม่ดีก็ตาม ดังนั้นการรักษาสุขภาพให้ดีจึงเริ่มได้จากการกินที่ดีเลยก็ว่าได้ อาหารเพื่อสุขภาพจึงหมายถึงการเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย และลดอัตราเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ไปในตัว โดยเฉพาะโรคอ้วน ความดัน เบาหวาน โรคหัวใจ และอื่นๆ ที่เป็นโรคร้ายแรงก็มักเกิดจากการกินที่ไม่ถูกต้องประกอบด้วย ดังนั้นกวรเลือกกินอาหารจึงควรเลือกสิ่งที่ดีและเหมาะสมกับช่วงวัย อย่างเช่นในวัยเด็กกำลังเจริญเติบโตการกินเนื้อสัตว์ ไข่ และนมจะดีต่อร่างกายเอามากๆ

อ่านต่อ »

กินคลีน คืออะไร ดียังไงต่อสุขภาพมาดูกัน

จากบทความที่แล้วได้แนะนำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ 10 ชนิดใน ผลไม้เพื่อสุขภาพ กันไปแล้ว ครั้งนี้จะมาพูดถึงอีกเรื่องการกินที่คนรักสุขภาพ หรือกำลังสนใจวิธีกินเพื่อการลดน้ำหนักน่าจะสนใจกันก็คือการ กินคลีน ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก และยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกทางหนึ่ง ว่าแต่การกินคลีนจะเป็นยังไง มีวิธีการกินแบบไหน และจะส่งผลดียังไงต่อร่างกายบ้างไปดูเนื้อหากันเลย   กินคลีน คืออะไร การกินคลีน คือ การกินอาหารโดยปรุงแต่งรสชาติให้น้อยที่สุดโดยรสชาติจะขึ้นอยู่กับวัตถุดิบหรือการปรุงรสชาติจากวัตถุดิบโดยตรงเท่านั้น ไม่ใส่สี ไม่ใส่น้ำตาลน้ำปลา หรือสารไม่ปรุงแต่งรสชาติ ไม่ผ่านกระบวนการหมักแช่แข็งหรือกระบวนการที่คล้ายกัน รวมไปถึงการกินร่วมกับข้าวขัดสีน้อยเพื่อให้ได้วิตามินสูงขึ้นซึ่งหากกินได้จะดีต่อสุขภาพมากทีเดียว เพราะร่างกายและการรับรสแต่แรกเราไม่ได้ซับซ้อนและการปรุงแต่งรสชาติยังก่อให้เกิดโรคอีกด้วย

อ่านต่อ »

เบาหวาน รู้ตัวก่อนหลีกเลี่ยงได้

จากบทความที่แล้วเราได้พูดถึงอาการแพ้อาหารที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตในเรื่อง แพ้กุ้ง ในเรื่องของอาการและข้อปฏิบัติของคนใกล้ตัวกันไปแล้ว ครั้งนี้เราจะมาพูดถึงโรคที่ใกล้ตัวยิ่งกว่าที่พบอาจจะแทบในทุกครอบครัวอย่าง โรคเบาหวาน เป็นโรคที่เกิดจากการทำงานของร่างกายที่ผิดปกติทำให้น้ำตาลในเลือดไม่คงที่ และปัจจุบันผู้ป่วยโรคนี้ก็ยิ่งมีอายุน้อยลงจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นเราจะมาดูกันว่า เบาหวาน อาการ เป็นยังไง และเป็นแล้วจะต้องปฏิบัติตัวแบบไหนไปดูกัน   โรคเบาหวาน คืออะไร เบาหวานหรือชื่อภาษาอังกฤษ Diabetes Mellitus คือ โรคที่เกิดจากเซลล์ในร่างกายมีความผิดปกติในขบวนการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้กลายเป็นพลังงาน เกิดจากต่อมไร้ท่อชนิดหนึ่งทำให้ตับอ่อนไม่สามารถหลั่ง ฮอร์โมนอินซูลิน ที่เป็นตัวเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานได้เพียงพอ ทำให้ระดับนำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ และน้ำตาลนั้นยังคงสะสมอยู่ในร่างกายจนกระทั่งไตไม่สามารถเก็บไว้ได้อีกจึงขับออกมาพร้อมปัสสาวะ

อ่านต่อ »

แพ้กุ้ง ข้อมูลอาการและข้อแนะนำวิธีปฏิบัติตัวสำหรับผู้มีอาการแพ้

จากเรื่องที่แล้วเราได้พูดถึงโรคใกล้ตัวที่หลายคนรู้จักกันดี และกำลังมีคนป่วยมากขึ้นเรื่อยๆ ในบทความ โรคความดันสูง กันไปแล้ว ครั้งนี้เราจะมาพูดถึงอีกเรื่องที่หลายท่านอาจจะกังวลเมื่อมีคนรอบตัวเป็นอย่างเรื่องการ แพ้กุ้ง ซึ่งเป็นรูปแบบการแพ้อาหารชนิดหนึ่งที่มีกุ้งเป็นสาเหตุ ดังนั้นเราจะมาดูกันว่า อาการแพ้กุ้ง เป็นยังไง หากรู้ว่ามีอาการแพ้ต้องปฏิบัติแบบไหนมาดูกัน   แพ้กุ้ง การแพ้อาหารที่เกิดขึ้นได้ทุกวัย กุ้ง เป็นอาหารที่หลายคนน่าจะชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก แต่ก็มีบางคนที่เกิดอาการแพ้ขึ้นมาซะอย่างนั้น ไม่ว่าจะแพ้ตั้งแต่เด็ก หรือเคยกินมาตลอดก็มาเกิดอาการแพ้ช่วงตอนโต ซึ่งอาการแพ้กุ้งนี้เกิดจากการภูมิคุ้มกันในร่างกายแพ้ต่อโปรตีนจำเพาะในเนื้อกุ้ง มีอาการแตกต่างกันไปตามแต่ละคนตั้งแต่แพ้เล็กน้อยอย่างแค่เกิดผื่นคัน หรือรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ แถมบางรายก็อาจแพ้กุ้งแค่บางชนิดเท่านั้น หรืออาจเพียงแพ้สารที่ติดมากับการจัดเก็บ

อ่านต่อ »

ความดันสูง Hypertension โรคใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

จากเรื่องที่แล้วเราได้พูดถึงโรคที่กำลังมีผู้ป่วยมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะคนที่ทำงานนั่งโต๊ะเป็นประจำอย่าง โรคออฟฟิศซินโดรม ถึงเรื่องอาการและการรักษากันไปแล้ว ครั้งนี้จะมาพูดถึงอีกโรคที่กำลังมีคนป่วยมากขึ้นไม่แพ้กันอย่าง ความดันสูง หรือ Hypertension ที่อาจเกิดจากมลภาวะ การกิน หรือใช้ชีวิตทั่วไปในแต่ละวันที่ส่งผลให้เกิดโรคความดันได้ง่ายขึ้น ว่าแต่ความดันสูงคืออะไร ความดันเท่าไหร่ถึงเรียกว่าสูง และมีวิธีลดความดันด้วยตนเองได้ยังไงไปดูกันเลย   ความดันสูง คืออะไร ความดันสูง(Hypertension) คือ ภาวะของความดันในหลอดเลือดสูงเกินจากปกติ โดยปกติจากการวัดค่าความดันหากมีค่ามากกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท จะถือว่าเป็นผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งปกติจะไม่ค่อยแสดงอาการเท่าไหร่นัก

อ่านต่อ »