สุขภาพ

สุขภาพ

วิธีเพิ่มน้ำหนัก ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มเร็วๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน credit : Image by Freepik

วิธีเพิ่มน้ำหนัก ผอมไปก็ดูไม่ดีเรามีวิธีเพิ่มน้ำหนักตัวมาแนะนำ

ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวนอกจากอ้วนลงพุงจนต้องพยายามลดน้ำหนักแล้ว อีกด้านหนึ่งคนผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนก็เป็นปัญหาไม่แพ้กันทำให้หลายคนก็พยายามหาวิธีเพิ่มน้ำหนักตัว ฟังดูเหมือนง่ายแต่เอาเข้าจริงพยายามกินยังไงก็ไม่อ้วนขึ้น ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาพูดถึง วิธีเพิ่มน้ำหนัก กันว่าทำไมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน และทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มเร็วๆ หากสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ดูยังไงว่าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ดี ก่อนอื่นเลยเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าน้ำหนักตัวเท่าไหร่คือมาตรฐานโดยการดูจากสิ่งที่เรียกว่า ดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) เป็นดัชนีวัดความสมส่วนระหว่างน้ำหนักตัว(กิโลกรัม)และส่วนสูง(เมตร)ยกกำลังสอง หากมีค่าต่ำกว่า 18.5 ถือว่าน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ และตั้งแต่ 25 ขึ้นไปถือว่าเริ่มอ้วน และเกิน

อ่านต่อ »
เสียวฟัน อาการเสียวฟัน วิธีแก้อาการเสียวฟัน credit : Image by benzoix on Freepik

เสียวฟัน สัญญาณปัญหาสุขภาพในช่องปากที่ไม่ควรมองข้าม

เสียวฟัน อาการสุดกวนใจเวลาจะกินอะไรก็ทำให้ไม่อร่อย กินลำบาก โดยเฉพาะเมื่อดื่มของร้อนหรือเย็นเข้าไปยิ่งทำให้รู้สึกทรมานเอามากๆ อาการเสียวฟันนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาในช่องปากที่กำลังเกิดขึ้นซึ่งไม่ควรปล่อยไว้เพราะอาการจะยิ่งรุนแรงขึ้นจนส่งผลเสียต่อรากฟัน ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับอาการเสียวฟันนี้กันว่าอาการเสียวฟันเป็นยังไง และวิธีแก้อาการเสียวฟันต้องทำยังไงบ้าง หากสนใจไปเข้าเนื้อหากัน   รู้จักกับอาการ เสียวฟัน เสียวฟันเป็นอาการปวดฟันแบบปวดจี๊ดที่มักเกิดตอนกินอาหาร ดื่มเครื่องดื่ม หรือตอนแปรงฟัน เกิดฟันสูญเสียชั้นเคลือบฟันทำให้เนื้อฟันได้สัมผัสกับสิ่งแวดล้อมซึ่งไวต่อความรู้สึกจึงเกิดเป็นอาการเสียวฟันเมื่อมีความร้อนหรือความเย็นมาสัมผัส เกิดขึ้นได้กับคนทั่วไปตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป มีสาเหตุหลากหลายซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการแปรงฟันหรือการกินที่ไม่เหมาะสม หากปล่อยไว้และยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาจก่อให้เกิดโรคเหงือกและลุกลามจนเกิดปัญหาถึงรากฟันซึ่งจะยิ่งทำให้รู้สึกปวดเป็นอย่างมากเวลากินอาหาร   อาการเสียวฟันเกิดจากอะไร ชั้นเคลือบฟันบางลง เกิดจากการแปรงฟันแรง หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูง

อ่านต่อ »
เมาค้าง วิธีแก้เมาค้าง อาการเมาค้าง

เมาค้าง วิธีแก้แฮงค์ให้ทันงานเช้า

เมาค้าง เป็นอาการที่คนชอบดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะสายปาร์ตี้ต้องเจอกันเป็นประจำ ส่วนใหญ่ก็มักจะดื่มเพลินหนักมือไปหน่อยจนลืมไปว่ามีธุระหรือมีงานต้องทำในวันถัดไป พอจะไปทั้งๆ แบบนั้นก็เกิดอาการปวดหัว มึนงง ทำเอาตั้งใจทำงานไม่ได้เลยแม้แต่น้อย ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับอาการเมาค้างกันว่าแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการเมาค้างได้อย่างไร และมีวิธีแก้เมาค้างยังไงให้ทันออกไปทำงานบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากันเลย   เมาค้าง เป็นยังไง อาการเมาค้างหรืออาการแฮงค์ เป็นผลข้างเคียงจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ร่างกายพยายามขับแอลกอฮอล์ออกทั้งทางเหงื่อและปัสสาวะ ซึ่งแอลกอฮอล์เวลาอยู่ในร่างกายก็จะจับพวกสารอาหารและแร่ธาตุไว้กับตัว เวลาขับออกร่างกายก็จะสูญเสียน้ำ สารอาหาร และแร่ธาตุไปด้วย ทำให้รู้สึก ปวดหัว มึนงง คลื่นไส้ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ

อ่านต่อ »
ผมแตกปลาย ผมแตกปลายเกิดจากอะไร วิธีแก้ผมแตกปลาย

ผมแตกปลาย เข้าใจสาเหตุและวิธีจัดการผมเสียให้กลับมาดูสวยสุขภาพดี

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหาผมร่วงที่ทำให้เสียความมั่นใจจากผมที่ร่วงไปจนรู้สึกได้ว่าผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด ครั้งนี้เรามาอีกปัญหาเรื่องผมที่กวนใจหลายคนโดยเฉพาะสาวๆ ที่ไว้ผมยาวนั่นก็คือ ผมแตกปลาย เป็นปัญหาผมเสียที่ทำให้หลายคนกังวลใจเพราะผมฟูดูไม่เรียบรื่นสวยดังใจ ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับผมแตกปลายกันว่าผมแตกปลายเกิดจากอะไร และวิธีแก้ผมแตกปลายทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วเราไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ ผมแตกปลาย ผมแตกปลายคือการที่ปลายของเส้นผมแตกออกเป็นเส้นเล็กๆ ทำให้เส้นผมดูแห้งฟู จัดทรงยาก แถมยังพันกันง่ายจนทำให้ดูไม่สวยเรียบดังใจ มักเกิดกับคนไว้ผมยาวที่ยิ่งยาวยิ่งแตกปลายได้ง่าย ความรุนแรงของผมแตกปลายก็แล้วแต่คนและความยาวของเส้นผม บางคนมีปัญหาแค่ปลายผมเล็กน้อยในขณะที่บางคนก็แตกปลายจนถึงโคนผมเลยทีเดียว การแก้ปัญหาเบื้องต้นหลายคนเลือกเล็มปลายผมที่แตกปลายออกเพื่อป้องกันไม่ให้ลุกลาม แต่นั่นก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาให้หายขาดได้อยู่ดี   ผมแตกปลายเกิดจากอะไร ขาดการดูแลที่ดี – ผมแห้งเสียจากการถูกลมและแดดทุกวันแต่ขาดการดูแลเส้นผมจะทำให้ผมแห้งแตกปลายง่ายกว่าปกติ

อ่านต่อ »
ผมบาง วิธีแก้ผมบาง สาเหตุของผมบาง

ผมบาง ความมั่นใจที่ร่วงไปกับเส้นผม

จากเรื่องที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหารังแคที่ร่วงเกาะตามเสื้อผ้าทำเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกปัญหาที่หนักใจหลายๆ คนไม่แพ้กันก็คือ ผมบาง เป็นปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะที่ทำให้ผมร่วง เส้นผมบางลง หรือรู้สึกได้จำนวนเส้นผมลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับอาการผมบางกันว่าสาเหตุของผมบางเกิดจากอะไรและวิธีแก้ผมบางต้องทำยังไงบ้างสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ ผมบาง เส้นผมเป็นอีกหนึ่งในส่วนสำคัญของการมีบุคคลิกภาพที่ดีทำให้การมีผมบางเห็นถึงหนังศีรษะเป็นตัวทำลายบุคคลิกภาพเลยก็ว่าได้ ปัญหาผมบางนี้บางคนก็เป็นเพียงชั่วคราวบางคนก็เป็นเรื้อรังจนถึงขึ้นศีรษะล้าน สาเหตุมีหลากหลายเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและภายใน โดยปกติแล้วทุกวันจะมีผมร่วงประมาณวันละ 50 ถึง 100 เส้นซึ่งไม่มากจนสังเกตุได้และจะถูกสร้างใหม่ขึ้นมาแทนที่เสมอ แต่คนที่มีปัญหาผมบางอาจเกิดจากผมร่วงจำนวนมากแล้วร่างกายสร้างขึ้นมาทดแทนไม่เพียงพอหรือไม่แข็งแรงทำให้นานวันเข้าเส้นผมก็เริ่มเหลือน้อยลงจนสังเกตเห็นหนังศีรษะได้อย่างชัดเจน   สาเหตุของผมบาง เกิดจากอะไรบ้าง ปัจจัยภายใน อายุมากขึ้น

อ่านต่อ »
นอนหลับไม่สนิท วิธีแก้นอนหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ

นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อยมีวิธีแก้ยังไง

นอนหลับไม่สนิท อยากหลับแต่สมองไม่หยุดคิด นอนหลับไม่สนิท เป็นปัญหาที่หลายคนคงต้องเคยเจอกันมาสักครั้งเวลาที่อยากนอนแต่สมองตื่นตัวนอนไม่หลับ กว่าจะได้หลับจริงๆ ก็เกือบเช้าที่สักพักก็ต้องตื่นขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวัน ทำเอานอนไม่พอรู้สึกหมดแรงตลอดวันและหากปล่อยไว้นานก็ยิ่งเสียสุขภาพมาก ดังนั้นเราจะมาทำความรู้จักกับอาการนอนหลับไม่สนิทกันว่ามีสาเหตุจากอะไร วิธีแก้นอนหลับไม่สนิทต้องทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วเราไปเข้าเนื้อหากัน   การนอนหลับที่ดีเป็นยังไง ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับการนอนหลับที่ดีกันก่อนว่าเป็นยังไง การนอนหลับที่ดีคือการได้นอนอย่างเพียงพอ โดยปกติแล้วเด็กควรมีชั่วโมงการนอนนอน 11 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใหญ่ 7 ถึง 8 ชั่วโมง โดยวงจรการนอนหลับจะมี

อ่านต่อ »
กลิ่นตัว กลิ่นตัวแรงเกิดจากอะไร กลิ่นตัวแรงแก้ยังไง

กลิ่นตัว ปัญหาใกล้ตัวกระทบความสัมพันธ์

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหา กลิ่นปาก ที่เวลาพูดกับใครก็ทำเราเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกเรื่องที่ทำลายความมั่นใจไม่แพ้กันนั่นก็คือ กลิ่นตัว เป็นกลิ่นที่ตัวเราเองมักจะไม่ได้กลิ่นนักแต่ว่าคนรอบตัวมักสังเกตได้ กลิ่นตัวที่ว่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติแต่ว่าหากกลิ่นแรงไปจะทำให้คนรอบตัวไม่อยากเข้าใกล้เรามากนัก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับกลิ่นตัวกันว่ากลิ่นตัวแรงเกิดจากอะไร และกลิ่นตัวแรงแก้ยังไงได้บ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ กลิ่นตัว กลิ่นตัวเกิดจากต่อมกลิ่นที่อยู่บริเวณรักแร้ ขาหนีบ หลังใบหู และข้อพับต่างๆ ผลิตสารที่ประกอบด้วยไขมันหลายชนิด มีหน้าที่สร้างกลิ่นซึ่งเป็นลักษณะทางเพศแบบหนึ่งแต่มีกลิ่นอ่อนๆ เท่านั้น การมีกลิ่นตัวแรงอาจเกิดจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บริเวณใกล้เคียงกับต่อมกลิ่นที่ว่านี้หรือเกิดจากภาวะบางอย่างในร่างกาย กลิ่นตัวไม่ได้ขึ้นกับว่ามีเหงื่อออกมากหรือน้อยบางคนเหงื่อออกมากก็อาจมีกลิ่นตัวแค่จางๆ ในขณะที่บางคนเหงื่อไม่ออกก็ยังมีกลิ่นตัวแรง ทำให้เห็นว่าสาเหตุของกลิ่นตัวไม่ได้มากจากเหงื่อโดยตรง  

อ่านต่อ »
ฟันเหลือง วิธีแก้ฟันเหลือง ฟันเหลืองเกิดจากอะไร

ฟันเหลือง ปัญหาคราบฟันบั่นทอนความมั่นใจ

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหา กลิ่นปาก ที่เวลาพูดกับใครก็ทำให้สูญเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกปัญหาช่องปากที่ทำให้หลายคนกังวลใจไม่แพ้กันเวลาพูดคุยกับคนอื่นนั่นก็คือ ฟันเหลือง เป็นอีกปัญหาที่บั่นทอนความมั่นใจเป็นอย่างมาก อ้าปากทีไรพอมีคนมองก็ทำให้รู้สึกอาย ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคราบฟันเหลืองกันว่า ฟันเหลืองเกิดจากอะไร วิธีแก้ฟันเหลือง ทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ฟันเหลือง สีฟันบั่นทอนความมั่นใจ เลี่ยงไม่ได้เลยว่านอกจากรูปร่างดี ผิวสวยแล้ว การมีฟันขาวสะอาดจะทำให้ดูมีบุคคลิกภาพที่ดี ทำให้การมีคราบฟันเหลืองเป็นตัวทำลายบุคลลิกภาพและความมั่นใจเป็นอย่างมาก คราบฟันเหลืองนี้ คือคราบจุลินทรีที่เกาะอยู่บนผิวฟัน นานวันเข้าจะแข็งตัวและเกาะแน่นกลายเป็นคราบหินปูน และเมื่อมีการกินหรือดื่มอะไรเข้าไป อาหารก็จะไปเกาะที่คราบหินปูนนี้อีกที ทำให้คราบนี้เปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือสีคล้ำลง

อ่านต่อ »
ตาแห้ง วิธีแก้ตาแห้ง

ตาแห้ง สัญญาณปัญหาสายตาที่ไม่ควรละเลย

ตาแห้ง เป็นปัญหาที่ไม่ว่าใครต้องเคยเจอกันมาบ้าง กับอาการที่ความชุ่มชื้นของดวงตาไม่เพียงพอทำให้เกิดการระคายเคืองหรือแสบตา ซึ่งแม้จะไม่ใช่อาการร้ายแรงอะไรแต่ก็ไม่ควรละเลยเพราะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันแถมยังเสี่ยงทำให้เกิดปัญหาด้านสายตาอื่นๆ ตามมาได้อีก ดังนั้นครั้งนี้เรามาทำความรู้จักกับ ตาแห้ง กันว่าตาแห้งเกิดจากอะไร อาการไหนที่บ่งบอกว่ากำลังเป็นตาแห้ง พร้อมแนะนำวิธีแก้ตาแห้งที่ทำได้ด้วยตัวเอง   ตาแห้ง คืออะไร ตาแห้ง(Dry Eyes) เป็นภาวะที่ความชุ่มชื้นของตาไม่เพียงพอจนทำให้มีอาการระคายเคืองที่ดวงตา แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ หรือลืมตายากในช่วงเช้า แม้อาการเหล่านี้ไม่อันตรายแต่ว่าหากปล่อยไว้จะทำให้เกิดภาวะที่ไม่ดีตามมาไม่ว่าจะเป็นทำให้สายตาสั้นเร็วขึ้น วุ้นในม่านตาเสื่อมเร็ว เนื้อเยื่อตาถูกทำลาย หรือรุนแรงถึงขั้นตาบอด ซึ่งปัจจุบันคนที่มาอาการตาแห้งพบได้มากขึ้นจากการใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน  

อ่านต่อ »
ผมร่วง วิธีรักษาผมร่วง

ผมร่วง แนะนำวิธีรักษาและป้องกันปัญหาผมร่วง

ผมร่วง เป็นปัญหาหนักใจสำหรับใครหลายคน ผมร่วงเยอะผิดปกติจนทำให้รู้สึกว่าเส้นผมบนหนังศีรษะบางลงอย่างเห็นได้ชัดทำให้ขาดความมั่นใจที่จะออกไปพบปะพูดคุยกับใคร หวีผมทีไรก็เห็นเส้นผมหลุดติดมาเป็นกระจุก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องผมร่วงกันว่าผมร่วงเกิดจากอะไร วิธีรักษาผมร่วงต้องทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ ผมร่วง ปกติแล้วทุกคนจะมีผมร่วงประมาณวันละ 50 ถึง 100 เส้นซึ่งแทบจะไม่สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงนอกจากเห็นเศษผมเล็กน้อยหล่นตามที่ต่างๆ ในบ้าน เพราะเส้นผมจะเกิดใหม่ขึ้นมาแทนที่กันอยู่ตลอดเวลา แต่หลังจากอายุ 30 ปีขึ้นไป เส้นผมจะบางลงและหลุดร่วงได้ง่ายขึ้นจนในที่สุดก็อาจไม่สร้างเส้นผมขึ้นมาใหม่จนสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน แต่ก็มีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดผมร่วงได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ การใช้สารเคมีหรือยาต่างๆ หรือแม้แต่อาการป่วย

อ่านต่อ »

บทความสุขภาพ

error: Content is protected !!