สุขภาพ

จากเรื่องที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหารังแคที่ร่วงเกาะตามเสื้อผ้าทำเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกปัญหาที่หนักใจหลายๆ คนไม่แพ้กันก็คือ ผมบาง เป็นปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะที่ทำให้ผมร่วง เส้นผมบางลง หรือรู้สึกได้จำนวนเส้นผมลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับอาการผมบางกันว่าสาเหตุของผมบางเกิดจากอะไรและวิธีแก้ผมบางต้องทำยังไงบ้างสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ ผมบาง เส้นผมเป็นอีกหนึ่งในส่วนสำคัญของการมีบุคคลิกภาพที่ดีทำให้การมีผมบางเห็นถึงหนังศีรษะเป็นตัวทำลายบุคคลิกภาพเลยก็ว่าได้ ปัญหาผมบางนี้บางคนก็เป็นเพียงชั่วคราวบางคนก็เป็นเรื้อรังจนถึงขึ้นศีรษะล้าน สาเหตุมีหลากหลายเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและภายใน โดยปกติแล้วทุกวันจะมีผมร่วงประมาณวันละ 50 ถึง 100 เส้นซึ่งไม่มากจนสังเกตุได้และจะถูกสร้างใหม่ขึ้นมาแทนที่เสมอ แต่คนที่มีปัญหาผมบางอาจเกิดจากผมร่วงจำนวนมากแล้วร่างกายสร้างขึ้นมาทดแทนไม่เพียงพอหรือไม่แข็งแรงทำให้นานวันเข้าเส้นผมก็เริ่มเหลือน้อยลงจนสังเกตเห็นหนังศีรษะได้อย่างชัดเจน   สาเหตุของผมบาง เกิดจากอะไรบ้าง ปัจจัยภายใน อายุมากขึ้น

นอนหลับไม่สนิท อยากหลับแต่สมองไม่หยุดคิด นอนหลับไม่สนิท เป็นปัญหาที่หลายคนคงต้องเคยเจอกันมาสักครั้งเวลาที่อยากนอนแต่สมองตื่นตัวนอนไม่หลับ กว่าจะได้หลับจริงๆ ก็เกือบเช้าที่สักพักก็ต้องตื่นขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวัน ทำเอานอนไม่พอรู้สึกหมดแรงตลอดวันและหากปล่อยไว้นานก็ยิ่งเสียสุขภาพมาก ดังนั้นเราจะมาทำความรู้จักกับอาการนอนหลับไม่สนิทกันว่ามีสาเหตุจากอะไร วิธีแก้นอนหลับไม่สนิทต้องทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วเราไปเข้าเนื้อหากัน   การนอนหลับที่ดีเป็นยังไง ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับการนอนหลับที่ดีกันก่อนว่าเป็นยังไง การนอนหลับที่ดีคือการได้นอนอย่างเพียงพอ โดยปกติแล้วเด็กควรมีชั่วโมงการนอนนอน 11 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใหญ่ 7 ถึง 8 ชั่วโมง โดยวงจรการนอนหลับจะมี

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหา กลิ่นปาก ที่เวลาพูดกับใครก็ทำเราเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกเรื่องที่ทำลายความมั่นใจไม่แพ้กันนั่นก็คือ กลิ่นตัว เป็นกลิ่นที่ตัวเราเองมักจะไม่ได้กลิ่นนักแต่ว่าคนรอบตัวมักสังเกตได้ กลิ่นตัวที่ว่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติแต่ว่าหากกลิ่นแรงไปจะทำให้คนรอบตัวไม่อยากเข้าใกล้เรามากนัก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับกลิ่นตัวกันว่ากลิ่นตัวแรงเกิดจากอะไร และกลิ่นตัวแรงแก้ยังไงได้บ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ กลิ่นตัว กลิ่นตัวเกิดจากต่อมกลิ่นที่อยู่บริเวณรักแร้ ขาหนีบ หลังใบหู และข้อพับต่างๆ ผลิตสารที่ประกอบด้วยไขมันหลายชนิด มีหน้าที่สร้างกลิ่นซึ่งเป็นลักษณะทางเพศแบบหนึ่งแต่มีกลิ่นอ่อนๆ เท่านั้น การมีกลิ่นตัวแรงอาจเกิดจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บริเวณใกล้เคียงกับต่อมกลิ่นที่ว่านี้หรือเกิดจากภาวะบางอย่างในร่างกาย กลิ่นตัวไม่ได้ขึ้นกับว่ามีเหงื่อออกมากหรือน้อยบางคนเหงื่อออกมากก็อาจมีกลิ่นตัวแค่จางๆ ในขณะที่บางคนเหงื่อไม่ออกก็ยังมีกลิ่นตัวแรง ทำให้เห็นว่าสาเหตุของกลิ่นตัวไม่ได้มากจากเหงื่อโดยตรง  

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหา กลิ่นปาก ที่เวลาพูดกับใครก็ทำให้สูญเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกปัญหาช่องปากที่ทำให้หลายคนกังวลใจไม่แพ้กันเวลาพูดคุยกับคนอื่นนั่นก็คือ ฟันเหลือง เป็นอีกปัญหาที่บั่นทอนความมั่นใจเป็นอย่างมาก อ้าปากทีไรพอมีคนมองก็ทำให้รู้สึกอาย ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคราบฟันเหลืองกันว่า ฟันเหลืองเกิดจากอะไร วิธีแก้ฟันเหลือง ทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ฟันเหลือง สีฟันบั่นทอนความมั่นใจ เลี่ยงไม่ได้เลยว่านอกจากรูปร่างดี ผิวสวยแล้ว การมีฟันขาวสะอาดจะทำให้ดูมีบุคคลิกภาพที่ดี ทำให้การมีคราบฟันเหลืองเป็นตัวทำลายบุคลลิกภาพและความมั่นใจเป็นอย่างมาก คราบฟันเหลืองนี้ คือคราบจุลินทรีที่เกาะอยู่บนผิวฟัน นานวันเข้าจะแข็งตัวและเกาะแน่นกลายเป็นคราบหินปูน และเมื่อมีการกินหรือดื่มอะไรเข้าไป อาหารก็จะไปเกาะที่คราบหินปูนนี้อีกที ทำให้คราบนี้เปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือสีคล้ำลง

ตาแห้ง เป็นปัญหาที่ไม่ว่าใครต้องเคยเจอกันมาบ้าง กับอาการที่ความชุ่มชื้นของดวงตาไม่เพียงพอทำให้เกิดการระคายเคืองหรือแสบตา ซึ่งแม้จะไม่ใช่อาการร้ายแรงอะไรแต่ก็ไม่ควรละเลยเพราะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันแถมยังเสี่ยงทำให้เกิดปัญหาด้านสายตาอื่นๆ ตามมาได้อีก ดังนั้นครั้งนี้เรามาทำความรู้จักกับ ตาแห้ง กันว่าตาแห้งเกิดจากอะไร อาการไหนที่บ่งบอกว่ากำลังเป็นตาแห้ง พร้อมแนะนำวิธีแก้ตาแห้งที่ทำได้ด้วยตัวเอง   ตาแห้ง คืออะไร ตาแห้ง(Dry Eyes) เป็นภาวะที่ความชุ่มชื้นของตาไม่เพียงพอจนทำให้มีอาการระคายเคืองที่ดวงตา แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ หรือลืมตายากในช่วงเช้า แม้อาการเหล่านี้ไม่อันตรายแต่ว่าหากปล่อยไว้จะทำให้เกิดภาวะที่ไม่ดีตามมาไม่ว่าจะเป็นทำให้สายตาสั้นเร็วขึ้น วุ้นในม่านตาเสื่อมเร็ว เนื้อเยื่อตาถูกทำลาย หรือรุนแรงถึงขั้นตาบอด ซึ่งปัจจุบันคนที่มาอาการตาแห้งพบได้มากขึ้นจากการใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน  

ผมร่วง เป็นปัญหาหนักใจสำหรับใครหลายคน ผมร่วงเยอะผิดปกติจนทำให้รู้สึกว่าเส้นผมบนหนังศีรษะบางลงอย่างเห็นได้ชัดทำให้ขาดความมั่นใจที่จะออกไปพบปะพูดคุยกับใคร หวีผมทีไรก็เห็นเส้นผมหลุดติดมาเป็นกระจุก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องผมร่วงกันว่าผมร่วงเกิดจากอะไร วิธีรักษาผมร่วงต้องทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ ผมร่วง ปกติแล้วทุกคนจะมีผมร่วงประมาณวันละ 50 ถึง 100 เส้นซึ่งแทบจะไม่สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงนอกจากเห็นเศษผมเล็กน้อยหล่นตามที่ต่างๆ ในบ้าน เพราะเส้นผมจะเกิดใหม่ขึ้นมาแทนที่กันอยู่ตลอดเวลา แต่หลังจากอายุ 30 ปีขึ้นไป เส้นผมจะบางลงและหลุดร่วงได้ง่ายขึ้นจนในที่สุดก็อาจไม่สร้างเส้นผมขึ้นมาใหม่จนสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน แต่ก็มีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดผมร่วงได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ การใช้สารเคมีหรือยาต่างๆ หรือแม้แต่อาการป่วย

รังแค เป็นภาวะที่พบได้ทั่วไปไม่ว่าใครก็น่าจะเคยเป็นกันสักครั้ง เวลาเกาหัวหรือปัดผมจะมีเศษขาวๆ ร่วงลงมาจากศีรษะทำให้เกิดความรำคาญบางทีก็อาจมีอาการคันร่วมด้วย แม้จะเป็นภาวะที่ไม่ส่งผลร้ายอะไรต่อสุขภาพเท่าไหร่แต่มีผลต่อความมั่นใจของคนที่เป็นจนอาจไม่กล้าพบปะพูดคุยกับใครมากนัก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับรังแคกันว่ารังแคเกิดจากอะไร มีวิธีป้องกันและรักษารังแคยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   รังแค คืออะไร รังแค(Dandruff) คือสะเก็ดของผิวหนังชั้นบนสุดของศีรษะเกิดการผลัดตัวและหลุดลอกออกมามากจนทำให้เห็นได้ด้วยตาเปล่า ตกค้างอยู่ที่เส้นผมหรือร่วงลงมาเกาะตามเสื้อผ้าที่หากใส่เสื้อสีเข้มจะยิ่งมองเห็นได้ชัดเจน โดยปกติหนังศีรษะจะใช้เวลาผลัดตัวนานเกือบ 1 เดือนซึ่งจะหลุดออกโดยไม่รู้ตัว แต่คนที่มีปัญหารังแคหนังศีรษะจะผลัดตัวเร็วและมีปริมาณมากกว่าปกติ และหากยิ่งเกาก็จะยิ่งหลุดลอกมากยิ่งขึ้น   รังแคเกิดจากอะไร ผมมันหรือสกปรก – คนที่หนังศีรษะผลิตน้ำมันมากมักจะมีปัญหาเรื่องรังแค และการดูแลความสะอาดไม่ดีก็ทำให้เกิดรังแคได้

กลิ่นปาก กลิ่นปาก ปัญหาที่ทำให้หลายคนเสียความมั่นเวลาพูดใจเป็นอย่างมาก พูดกับใครต้องคอยกังวลว่าฝ่ายตรงข้ามจะได้กลิ่นปากของเราจนไม่กล้าร่วมวงสนทนากับใคร ขนาดแปรงฟันแล้วยังมีกลิ่นปากออกมาอยู่ดี แถมกลิ่นปากนี้ยังบอกโรคหรือปัญหาสุขภาพของเราอีกด้วย ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับกลิ่นปากกันว่ามีสาเหตุมาจากอะไร วิธีแก้กลิ่นปากต้องทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   สาเหตุของกลิ่นปาก กลิ่นปากเกิดได้จากหลายสาเหตุ เรามาดูกันว่าอะไรที่ทำให้เกิดกลิ่นปากบ้าง ดูแลความสะอาดช่องปากไม่ดี – การแปรงฟันไม่สะอาด หรือดูแลความสะอาดของช่องปากไม่ดี เศษอาหารจะกลายเป็นที่อาศัยของแบคทีเรีย ปัญหาด้านสุขภาพช่องปาก – การเป็นโรคในช่องปากก็เป็นอีกสาเหตุของกลิ่นปาก เช่น โรคเหงือกอักเสบ เหงือกบวม ฟันผุ

เท้าเหม็น เป็นปัญหาที่หลายคนกำลังเจอกันโดยเฉพาะคนที่ต้องสวมรองเท้าตลอดตลอดวัน การมีกลิ่นเท้านอกจากทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ยังทำให้รู้สึกอายเวลาต้องถอดรองเท้า ถึงแม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ช่วยลดกลิ่นเท้ามากมายแต่กลิ้นเท้าก็ยังไม่หายไปสักที ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของเท้าเหม็นกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร พร้อมกับแนะนำ วิธีแก้เท้าเหม็น ให้หายขาดซึ่งสามารถทำตามกันง่ายๆ ทำได้ทันที ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   เท้าเหม็น สาเหตุเกิดจากอะไร กลิ่นเท้าเหม็นเกิดจากได้จากหลายสาเหตุทั้งจากความชื้นที่สะสม เชื้อรา และแบคทีเรียที่เจริญเติบโตบนเท้าหรือในรองเท้า อันมาจากเหงื่อออกระหว่างสวมรองเท้า หรือความสะอาดของรองเท้า ปัญหานี้เจอได้ทุกวัยตั้งแต่วัยเรียนจนถึงวัยทำงานที่ต้องสวมรองเท้าแทบจะตลอดเวลา นานวันเข้าก็จะเกิดการหมักหมมจนเกิดเชื้อราหรือแบคทีเรียขึ้นที่เท้าและรองเท้าซึ่งทำให้เกิดกลิ่นเหม็นออกมา ส่วนใหญ่คนที่เป็นแล้วจะเป็นๆ หายๆ หรือแก้ปัญหาเรื่องกลิ่นเท้านี้ไม่ได้เลย  

ท้องผูก เป็นเรื่องที่ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเป็นกันสักครั้ง อาการเข้าห้องน้ำทีต้องนั่งนานๆ ออกแรงเบ่งก็ไม่ออกสักทีทำเอารู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว และยิ่งหากปล่อยไว้นานยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับอาการท้องผูกกันว่าเกิดจากอะไร ท้องผูกกินอะไรดี วิธีแก้ท้องผูก ต้องทำยังไงบ้าง หากสนใจแล้วเข้าสู่เนื้อหากันเลย   ท้องผูก คืออะไร อาการท้องผูก (constipation) คือ การที่สำไล้ขับอุจจาระออกได้ช้ากว่าปกติจากที่ควรเป็นทำให้เหลือตกค้างอยู่ในลำไส้ ยิ่งตกค้างนานก็ยิ่งสะสมทำให้อุจาระแข็งขับออกได้ช้าลงแถมถ่ายยากยิ่งกว่าเดิม คนที่ท้องผูกจะเริ่มรู้สึกอึกอัดไม่สบายตัว ผิวเสีย สิวขึ้น หากปล่อยไว้นานก็อาจเป็นริดสีดวง ลำไส้อุดตัน หรือมะเร็งในลำไส้ได้เลยทีเดียว ปกติแล้วหากเกิน