เมาค้าง เป็นอาการที่คนชอบดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะสายปาร์ตี้ต้องเจอกันเป็นประจำ ส่วนใหญ่ก็มักจะดื่มเพลินหนักมือไปหน่อยจนลืมไปว่ามีธุระหรือมีงานต้องทำในวันถัดไป พอจะไปทั้งๆ แบบนั้นก็เกิดอาการปวดหัว มึนงง ทำเอาตั้งใจทำงานไม่ได้เลยแม้แต่น้อย ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับอาการเมาค้างกันว่าแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการเมาค้างได้อย่างไร และมีวิธีแก้เมาค้างยังไงให้ทันออกไปทำงานบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากันเลย
เมาค้าง เป็นยังไง
อาการเมาค้างหรืออาการแฮงค์ เป็นผลข้างเคียงจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ร่างกายพยายามขับแอลกอฮอล์ออกทั้งทางเหงื่อและปัสสาวะ ซึ่งแอลกอฮอล์เวลาอยู่ในร่างกายก็จะจับพวกสารอาหารและแร่ธาตุไว้กับตัว เวลาขับออกร่างกายก็จะสูญเสียน้ำ สารอาหาร และแร่ธาตุไปด้วย ทำให้รู้สึก ปวดหัว มึนงง คลื่นไส้ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ความรุนแรงของแต่ละคนจะไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไป
วิธีแก้เมาค้าง ทำยังไงให้ร่ายการพร้อมทำงาน
- ไม่ดื่มเพิ่มเพื่อถอน – การดื่มเพื่อถอนเป็นความเชื่อผิดๆ ที่ไม่ได้ช่วยให้อาการเมาค้างหายไป เพียงแต่ช่วยรู้สึกเมาค้างน้อยลงเล็กน้อยเท่านั้น และเมื่อหยุดดื่มอาการเมาค้างก็จะกลับมาอยู่ดี
- ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น – การดื่มน้ำเยอะขึ้นจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้ขับแอลกอฮอล์ผ่านปัสสาวะดีขึ้น แต่ไม่ใช่ดื่มทีเดียวเยอะๆ แต่แบ่งดื่มตลอดทั้งวัน ใช้เวลานานสักหน่อยแต่เป็นวิธีแก้เมาค้างที่ดีทีเดียว
- ดื่มชาหรือกาแฟช่วยบรรเทา – เครื่องดื่มพวกชาหรือกาแฟอาจไม่ได้แก้เมาค้างโดยตรง แต่สารคาเฟอีนในกาแฟก็ช่วยให้สมองตื่นตัวสามารถดำเนินกิจวัตรได้ ลดอาการคลื่นไส้ มึนงง
- ดื่มน้ำผลไม้เพื่อเติมแร่ธาตุ – ดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวหวานจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและแร่ธาตุต่างๆ ที่เสียไปจากที่ถูกขับออกจากร่างกายไปพร้อมกับแอลกอฮอล์
- กินอาหารอ่อนย่อยง่าย – แนะนำให้กินอาการย่อยง่ายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเร็ว เน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมน้ำตาลในร่างกาย อาจเลือกเป็นข้าวต้ม หรือโจ๊กก็ได้
- ดื่มน้ำเกลือแร่เมื่ออ่อนเพลีย – หากรู้สึกว่ามีอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรงให้ดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อเติมน้ำและแร่ธาตุให้ร่างกาย และพยายามพักผ่อนเท่าที่เป็นไปได้
- ออกกำลังกายเบาๆ – การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายได้ขับแอลกอฮอล์ออกทางเหงื่อ ลดอาการเมาค้างได้ระดับหนึ่ง และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นเล็กน้อย
ฝากบทความที่น่าสนใจ >>> ปวดหัวไม่เกรน อาการปวดหัวที่ไม่ควรมองข้าม
สรุปเรื่อง เมาค้าง
การเมาค้างหรือการแฮงค์เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากจนร่างกายต้องพยายามขับออก ซึ่งในขณะขับออกร่างกายจะเสียทั้งน้ำ สารอาหาร และแร่ธาตุที่ร่างกายควรได้รับออกไปด้วยทำให้เมื่อตื่นจะเกิดอาการอ่อนล้าอ่อนเพลีย มึนงง คลื่นไส้ เวียนหัว วิธีแก้เมาค้างจึงต้องทำให้ร่างกายได้ขับแอลกอฮอล์ออกมามากขึ้นและเติมแร่ธาตุชดเชยที่เสียไปจะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ระดับหนึ่ง แต่จะให้ดีที่สุดคือดื่มให้พอดีอย่างมีสติไม่ให้เกิดอาการเมาค้างจะดีกว่า และที่สำคัญดื่มไม่ขับ เมากลับรถอื่นจะปลอดภัยกับตัวเองและคนรอบตัวมากที่สุด เรื่องหน้าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไรรอติดตามได้เลยที่ lookhealthy.live แหล่งรวมบทความดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ
