ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นอาการที่หลายคนต้องเคยเป็นกันสักครั้งหลังจากกินอาหารเข้าไป หากจะถามว่าท้องอืดเกิดจากอะไรมีสาเหตุค่อนข้างหลากหลาย อาจเกิดจากกินอาหารไม่สะอาด กินมากเกินไป กินรสจัด ท้องผูก มีความเครียดสูง และอื่นๆ อีกหลายสาเหตุ ดังนั้นเราจะมาทำความรู้จักกับอาการท้องอืดกันว่าท้องอืดเกิดจากอะไรและวิธีแก้ท้องอืดทำยังไงบ้างถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน
ท้องอืด ท้องเฟ้อ สัญญาณเตือนความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
ท้องอืดเป็นสัญญานเตือนความผิดปกติของร่างกายด้านระบบย่อยอาหารที่อาจมีอาการจุก อึดอัด รู้สึกแน่นในช่วงท้องเพราะมีแก๊สเยอะจนต้องพยายามเรอหรือผายลมออกมาซึ่งทำให้เสียบุคลิกมากเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ หลายคนหลังจากเป็นแล้วก็หายได้เองในเวลาไม่นาน แต่บางคนก็เป็นๆ หายๆ หรือเป็นแทบทุกครั้งหลังมื้ออาหารซึ่งไม่ควรมองข้ามเพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นในระบบย่อยอาหารของเรา
อาการท้องอืด
อาการท้องอืดความรุนแรงของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน บางคนแค่รู้สึกแน่นและอาหารไม่ย่อย ในขณะที่บางคนมีอาการปวดท้องรุนแรงหรือมีอาการท้องเสียร่วมด้วย อาการของท้องอืดมีดังนี้
- รู้สึกแน่นช่วงท้อง
- มีลมในกระเพาะอาหาร หรือในลำไส้
- อาหารไม่ย่อย
- มีแก๊สมาก เรอหรือผายลมบ่อย
- เรอเหม็นเปรี้ยว
- ปวดท้องคลื่นไส้
ท้องอืดเกิดจากอะไร
- ด้านการกิน – กินอาหารไม่สะอาด สุขๆ ดิบๆ หรือไม่ถูกสุขอนามัย , กินมากเกินไป , กินไม่ตรงตามเวลา , เคี้ยวไม่ละเอียด , ดื่มน้ำอัดลมมาก , กินอาหารไขมันสูง , กินอาหารรสจัด
- ด้านร่างกาย – มีอาการท้องผูก , มีแผลในกระเพาะอาหาร , น้ำย่อยทำงานได้ไม่ดี , แบคทีเรียดีในร่างกายมีมาก หรือน้อยเกินไป , ไม่ค่อยขยับร่างกาย , อยู่ในภาวะเครียด
วิธีแก้ท้องอืด
วิธีแก้ท้องอืดจะต้องปรับที่พฤติกรรมการกินเป็นหลักซึ่งสามารถเริ่มทำได้ทันทีและเห็นผลได้ใน 1 สัปดาห์ แต่หากทำตามนี้แล้วยังไม่ดีขึ้นนานเกิน 2 สัปดาห์ควรเข้าพบแพทย์เพื่อรักษาให้ถูกวิธี
- กินอาหารกากใยสูงช่วยเรื่องการย่อยอาหาร เช่น ผักใบเขียว และผลไม้
- เลือกกินของสุกและสะอาด
- กินอาหารให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อต่อวัน
- เลี่ยงอาหารรสจัด ไขมันสูง และเครื่องดื่มอัดแก๊ส
- กินในปริมาณพอดี ไม่กินอิ่มจนแน่น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ 7 ถึง 8 แก้วต่อวัน
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กินให้ช้าลง
- ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย
- เลี่ยงความเครียด หากิจกรรมที่สนใจทำในเวลาว่าง
ท้องอืดห้ามกินอะไร
หากกำลังรู้สึกท้องอืดท้องเฟ้อไม่ควรกินอาหารเหล่านี้
- ขนมปัง หรืออาหารประเภทแป้ง
- น้ำอัดลม น้ำใส่โซดา
- อาหารย่อยยากอย่างเนื้อสัตว์
- ดื่มน้ำเยอะหลังอาหาร
- นม หรือโยเกิร์ต
- เครื่องดื่มมีคาเฟอีน และแอลกอฮอล
ฝากบทความที่น่าสนใจ >> ท้องผูก เบื่อเข้าห้องน้ำนานๆ อยากหายแก้ได้ไม่ยาก
สรุปเรื่อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ
ท้องอืดท้องเฟ้อ อาการแน่นท้อง มีลมในกระเพาะเยอะ อาหารไม่ย่อย เป็นสัญญาณเตือนว่าระบบย่อยอาหารของเรากำลังมีปัญหา ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการกินไม่เหมาะสมไม่ว่าจะกินเยอะ กินรสจัด กินติดมัน ซึ่งปกติใช้เวลาไม่นานก็จะหายได้ด้วยตัวเอง อยากหายขาดจากท้องอืดก็ทำได้ไม่ยากเพียงแค่กินให้พออิ่ม เลี่ยงอาหารรสจัด เน้นกินผักและผลไม้ ไม่ดื่มน้ำอัดลม แต่สำหรับบางคนอาจมีอาการเป็นๆ หายๆ อยู่ตลอดสัปดาห์นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บอกถึงปัญหาในระบบย่อยอาหารและลำใส้ซึ่งควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์เพื่อรักษาให้ถูกวิธีจะดีที่สุด ครั้งหน้าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไรติดตามได้เลยที่ lookhealthy.live
