วิธีดูแลสุขภาพ เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

จากบทความที่แล้วเราได้พูดถึงเรื่อง ผลไม้เพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่กำลังมองหาผลไม้ดีๆ มารับประทานให้สุขภาพดีกันไปแล้ว ครั้งนี้จะมาพูดถึงเคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพ ให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยโดยจะมาพูดถึงการดูแลตัวเองในด้านต่างๆ ทั้งการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการดูแลจิตใจ ที่ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีกันให้เข้าใจง่ายๆ ถ้าเริ่มสนใจแล้วไปดูกันว่าทำอย่างไรบ้าง

 

วิธีดูแลสุขภาพ

สุขภาพเป็นเรื่องที่ตอนนี้หลายคนเริ่มหันมาให้ความสนใจกันมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมลภาวะที่มากขึ้นในปัจจุบันไม่ว่าจะทางอากาศหรือจากการใช้ชีวิตและการทำงาน ทำให้เริ่มเห็นคนมีปัญหาสุขภาพด้วยอายุน้อยมากขึ้น ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าจะดูแลสุขภาพอย่างไรในปัจจุบันให้ห่างไกลจากโรคภัย และทำให้ร่างกายแข็งแรงต่อมลภาวะที่เพิ่มขึ้น โดยจะขอแบ่งการดูแลสุขภาพออกเป็น 4 ส่วนดังนี้

 

ด้านการกิน

การกินเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อร่างกายโดยตรง เพราะกินอาหารแบบไหนก็ส่งผลต่อร่างกายแบบนั้นไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นส่วนที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆ ในการดูแลสุขภาพ โดยการกินควรจะกินอาหารตามหลักโภชนาการครบ 5 หมู่ ปรุงสุกด้วยการปรุงแต่งรสชาติที่น้อย และรับประทานในปริมาณที่พอดี แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องงดขาดจากอาหารทีอยากกินไปเลย เพียงแต่แนะนำให้ลดลงหากเป็นของที่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และกินอาหารให้เป็นเวลาเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบ

 

ด้านการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น เป็นผลดีต่อหลายส่วนไม่ว่าจะเป็นกระดูกที่แข็งแรงขึ้นหรือมีกล้ามเนื้อมาคอยช่วยพยุงทำให้ลดภาระการรับน้ำหนักตัว ด้านจิตใจที่ผ่อนคลายจากการออกกำลังกายทำให้นอนหลับง่ายขึ้น หรือด้านรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดระหว่างคนที่ออกกำลังกายกับไม่ออกกำลัง แต่ไม่จำเป็นต้องหักโหมใช้ร่างกายอย่างต่อเนื่อง ให้ออกกำลังกายแต่พอดีและเหมาะกับแต่ละบุคคลก็เพียงพอ โดยใช้เวลา 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์

 

ด้านการพักผ่อน

หลังจากการใช้งานร่างกายในกิจวัตรประจำวันแล้วร่างกายก็ต้องพักผ่อนเช่นกันแต่เป็นส่วนสำคัญที่หลายคนมองข้าม โดยการพักผ่อนจะช่วยในเรื่องการซ่อมแซมร่างกายและการลำเลียงของเสียจากเซลล์ต่างๆ ไปเตรียมสำหรับขับออกจากร่างกาย พร้อมยังช่วยให้รู้สึกแจ่มใสกระปรี้กระเปร่าอารมณ์คงที่พร้อมดำเนินกิจวัตรของวันถัดไป การนอนควรจะใช้เวลาประมาณ 6 ถึง 8 ชั่วโมงซึ่งการนอนมากเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกายเช่นกัน

 

ด้านการดูแลจิตใจ

สุขภาพด้านจิตใจอาจดูเป็นเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องนัก แต่ความจริงแล้วส่งผลต่อสุขภาพแบบอ้อมๆ ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว เพราะหากอารมณ์ไม่ดีจะทำอะไรได้ไม่เต็มที่ ทำให้เครียดส่งผลกระทบต่อตัวเองและคนรอบข้างได้ แถมยังรบกวนเวลาในการพักผ่อน ดังนั้นแนะนำให้ดูแลสุขภาพจิตให้ดีโดยหาเวลาอยู่กับสิ่งที่ชอบในเวลาว่าง ออกกำลังกายเล็กๆ มองโลกในแง่บวก หรือใช้เวลาอยู่กับตัวเองโดยคิดถึงสิ่งดีๆ ก็เป็นอีกส่วนที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกทางหนึ่ง

 

สรุป วิธีดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพให้ดีนั้นจริงๆ แล้วไม่ได้ยากเลย เพียงแค่กินอาหารดีปรุงแต่งน้อย พักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และรักษาสุขภาพจิตให้ดีอยู่ตลอดเท่านี้ก็มีสุขภาพที่ดีได้แล้ว แต่การใช้ชีวิตและกิจวัตรในแต่ละวันอาจทำให้หลายคนคงปล่อยปะละเลยหรือลืมตัวไป ซึ่งก็สามารถปรับปรุงแก้ไขเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคนที่กำลังสนใจให้ได้นำไปลองใช้กันดู ครั้งหน้าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไรติดตามได้เลยที่ lookhealthy.live

 

เครดิตภาพปก : Image by jcomp on Freepik