วิธีดูแลสุขภาพ เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
จากบทความที่แล้วเราได้พูดถึงเรื่อง ผลไม้เพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่กำลังมองหาผลไม้ดีๆ มารับประทานให้สุขภาพดีกันไปแล้ว ครั้งนี้จะมาพูดถึงเคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพ ให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยโดยจะมาพูดถึงการดูแลตัวเองในด้านต่างๆ ทั้งการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการดูแลจิตใจ ที่ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีกันให้เข้าใจง่ายๆ ถ้าเริ่มสนใจแล้วไปดูกันว่าทำอย่างไรบ้าง วิธีดูแลสุขภาพ สุขภาพเป็นเรื่องที่ตอนนี้หลายคนเริ่มหันมาให้ความสนใจกันมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมลภาวะที่มากขึ้นในปัจจุบันไม่ว่าจะทางอากาศหรือจากการใช้ชีวิตและการทำงาน ทำให้เริ่มเห็นคนมีปัญหาสุขภาพด้วยอายุน้อยมากขึ้น ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าจะดูแลสุขภาพอย่างไรในปัจจุบันให้ห่างไกลจากโรคภัย และทำให้ร่างกายแข็งแรงต่อมลภาวะที่เพิ่มขึ้น โดยจะขอแบ่งการดูแลสุขภาพออกเป็น 4 ส่วนดังนี้ ด้านการกิน การกินเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อร่างกายโดยตรง เพราะกินอาหารแบบไหนก็ส่งผลต่อร่างกายแบบนั้นไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นส่วนที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆ ในการดูแลสุขภาพ โดยการกินควรจะกินอาหารตามหลักโภชนาการครบ 5 หมู่ ปรุงสุกด้วยการปรุงแต่งรสชาติที่น้อย และรับประทานในปริมาณที่พอดี แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องงดขาดจากอาหารทีอยากกินไปเลย เพียงแต่แนะนำให้ลดลงหากเป็นของที่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และกินอาหารให้เป็นเวลาเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบ ด้านการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น เป็นผลดีต่อหลายส่วนไม่ว่าจะเป็นกระดูกที่แข็งแรงขึ้นหรือมีกล้ามเนื้อมาคอยช่วยพยุงทำให้ลดภาระการรับน้ำหนักตัว ด้านจิตใจที่ผ่อนคลายจากการออกกำลังกายทำให้นอนหลับง่ายขึ้น หรือด้านรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดระหว่างคนที่ออกกำลังกายกับไม่ออกกำลัง แต่ไม่จำเป็นต้องหักโหมใช้ร่างกายอย่างต่อเนื่อง ให้ออกกำลังกายแต่พอดีและเหมาะกับแต่ละบุคคลก็เพียงพอ โดยใช้เวลา 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้านการพักผ่อน หลังจากการใช้งานร่างกายในกิจวัตรประจำวันแล้วร่างกายก็ต้องพักผ่อนเช่นกันแต่เป็นส่วนสำคัญที่หลายคนมองข้าม โดยการพักผ่อนจะช่วยในเรื่องการซ่อมแซมร่างกายและการลำเลียงของเสียจากเซลล์ต่างๆ ไปเตรียมสำหรับขับออกจากร่างกาย … Read more