ออกกำลังกาย ทำแบบไหนถึงดีต่อสุขภาพและเหมาะกับช่วงวัย

หากพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพแล้วคงต้องเคยได้ยินคำว่า ออกกำลังกาย กันอย่างแน่นอน เพราะการออกกำลังกายนั่นคือวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพที่ดีขึ้นจากระบบการไหลเวียนเลือดที่ดี ร่างกายมีกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวได้สะดวก รูปร่างดีส่งผลต่อจิตใจ และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างที่เคยได้ยินว่ากีฬาเป็นยาวิเศษจริงๆ แต่การออกกำลังกายหากทำไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะกับช่วงวัยก็อาจทำให้เกิอาการบาดเจ็บขึ้นได้เช่นกัน แล้วทำยังไงละถึงจะดีต่อร่างกายที่สุดหาคำตอบได้ที่นี่เลย   ออกกำลังกาย การออกกำลังกายคือการที่ร่างกายและกล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวจากการทำกิจกรรมใดๆ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเติมโตหรือความแข็งแรงของร่างกายไม่ว่าจะเป็นกระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ และระบบไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น รวมไปถึงผลดีด้านจิตใจไม่ว่าจะเป็นความมั่นใจจากรูปร่างที่ดีขึ้น การผ่อนคลายจากการทำกิจกรรมนั้นๆ หรือแม้แต่ความพึงพอใจจากการไม่เจ็บป่วยจากโรคต่างๆ โดยปกติการออกกำลังกายควรจะปฎิบัติอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 – 60 นาที   ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรงไม่ว่าจะกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อ รวมไปถึงระบบไหลเวียนเลือด รูปร่างดูดี มีความมั่นใจส่งผลตีต่อด้านอารมณ์ ห่างไกลจากโรคความดัน โรคอ้วน และอื่นๆ กล้ามเนื้อหัวใจทำงานดีขึ้น ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี นอนหลับง่ายจากความเหนื่อยหลังการเผาผลาญพลังงาน เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วจากกระดูกและกล้ามเนื้อที่กระชับ สุขภาพจิตดีขึ้นจากสุขภาพโดยรวมที่ดี ไม่เจ็บป่วย   การออกกำลังกายที่เหมาะกับช่วงวัย แต่ละช่วงวัยจะมีความแข็งแรง การเติบโต และซ่อมแซมร่างกายไม่เท่ากัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บจึงควรออกกำลังตามช่วงวัยดังนี้ วัยเด็ก 7 ถึง … Read more