นอนกรน ปัญหาสุขภาพใกล้ตัวที่ควรใส่ใจ

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงเรื่องสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอในเรื่อง ออกกำลังกาย กันไปแล้ว ครั้งนี้จะมาพูดถึงอีกเรื่องของสุขภาพที่สำคัญไม่แพ้กันซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งของตนเอง และคนใกล้ตัวอย่าง นอนกรน เรื่องใกล้ตัวที่ใครๆ ต่างก็รู้จักกันดีที่ไม่ว่าบ้านไหนก็ต้องเคยเจอกันอย่างแน่นอน ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าการนอนกรนเกิดจากอะไร และหากปล่อยไว้จะมีปัญหาสุขภาพอะไรเกิดขึ้นตามมาบ้าง พร้อมแนะนำวิธีการ แก้นอนกรน อย่างง่ายที่ปฏิบัติได้ด้วยตนเอง   นอนกรน เกิดจากอะไร อาการนอนกรน เกิดจากช่องทางเดินหายใจตีบแคบลงเวลานอนหลับทำให้เวลาหายใจผ่านช่องแคบเกิดการกระพือของกล้ามเนื้อในลำคอทำให้เกิดเสียงกรนขึ้น ซึ่งปกติเมื่อคนเรานอนหลับกล้ามเนื้อต่างๆ ก็จะคลายตัวลง กล้ามเนื้อบริเวณลำคอ เพดานอ่อนในช่องปาก โคนลิ้น และอื่นๆ ที่ใกล้เคียงก็จะคลายตัวทำให้อาจหย่อนลงมาเบียดบังช่องทางเดินหายใจโดยเฉพาะเวลาที่เรานอนหงายจะเกิดขึ้นง่ายกว่าปกติ   สาเหตุของการนอนกรนโดยทั่วไป น้ำหนักตัวเยอะ มีไขมันในช่องคอหนา ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ทำให้กล้ามเนื้อหย่อน กล้ามเนื้อคลายตัวตามอายุที่มากขึ้น สูบบุหรี่เป็นประจำ ความเหนื่อยล้าของร่างกาย การนอนหงายเป็นประจำ สาเหตุการนอนกรนจากความผิดปกติ ช่องจมูกตีบจากภูมิแพ้ การรับประทานยาบางชนิด ความผิดปกติของร่างกายที่ส่งผลต่อระบบหายใจ   นอนกรน อันตรายหรือไม่ การนอนกรนโดยปกติไม่จัดว่าเป็นอันตรายมากนักนอกจากให้เกิดเสียงดังรบกวนคนใกล้ตัว แต่ก็สามารถส่งผลเสียที่อันตรายตามมาได้หากมีการกรนอย่างรุนแรงผิดปกติ โดยจะขอแบ่งการกรนออกเป็นแบบทั่วไป และแบบที่เข้าข่ายอันตรายดังนี้ นอนกรนแบบทั่วไป – การนอนกรนแบบทั่วไปจะเกิดเสียงรบกวนเท่านั้น แม้ช่องทางเดินหายใจจะตีบลงแต่ก็ยังหายใจได้ปกติถือว่าไม่เป็นอันตราย นอกจากอาจมีอาการเจ็บคอ หรือคอแห้งบ้างหลังจากตื่นนอน นอนกรนแบบเข้าข่ายอันตราย – สำหรับบางคนที่นอนกรนเป็นปกติก็อาจมีอาการแย่ลงได้จากการที่กล้ามเนื้อหย่อนตัวลงมากกว่าเดิมเพราะการนอนกรนเป็นประจำ … Read more