ทำ IF เพื่อการลดน้ำหนักต้องทำยังไง วิธีไหนถึงถูกต้อง หาคำตอบได้ที่นี่
จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึง มื้ออาหารที่สำคัญที่สุดต่อร่างกายในเรื่อง อาหารเช้า กันไปแล้ว ครั้งนี้จะมาพูดถึงอีกเรื่องสำหรับการดูแลสุขภาพ และเหมาะกับคนกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักในเรื่องการ ทำ IF ซึ่งเป็นอีกวิธีการลดน้ำหนักที่หลายคนอาจไม่เคยได้ยิน แต่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะสามารถสลายไขมันในร่างกายได้ค่อนข้างเร็ว และยังช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัยได้นานยิ่งขึ้นอีกด้วย ว่าแต่วิธี ลดน้ำหนักแบบ if นี้จะเป็นอย่างไรไปดูกัน การ ทำ IF (Intermittent Fasting) คืออะไร ทำ IF หรือ Intermittent Fasting คือ การกำหนดช่วงเวลาการอดอาหาร และการกินอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก ซึ่งกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยการทำ IF ถูกคิด และนำใช้นานมากกว่า 10 ปีแล้ว ซึ่งประโยชน์หลักๆ ของการทำคือ ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะสูงขึ้น ทำให้ไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่ายกายลดลงไปด้วย โดยที่ไม่มีผลทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงเหมือนการอดอาหาร และยังส่งผลช่วยให้ห่างไกลจากโรงเบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับไขมันอีกด้วย โดยจะกำหนดช่วงเวลาการกิน และการอดอาหารออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงการกิน (Feeding) – ใน … Read more