ดื่มน้ำ ดื่มให้พอดีอย่างมีสุขภาพ
การดื่มน้ำ เรื่องเล็กๆ ที่หลายคนมองข้ามแต่สำคัญต่อสุขภาพเอามากๆ เพราะร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำมากกว่า 70% ของร่างกาย ทำให้น้ำถือว่าเป็นส่วนสำคัญต่อร่างกายได้เลย คนเราสามารถอดอาหารได้หลายวัน แต่ขาดน้ำได้ไม่เกิน 2 ถึง 3 วันเท่านั้น ทำให้การ ดื่มน้ำ อย่างเพียงพอถือเป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งซึ่งช่วยให้ทั้งสุขภาพโดยรวมของร่างกายดี ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ปกติ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดวงตาสดใส และได้ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย แต่ดื่มเท่าไหร่ถึงเรียกเพียงพอ พร้อมกับมีสุขภาพที่ดีที่สุดติดตามกันได้เลยในบทความนี้ ดื่มน้ำ ดื่มถูกวิธีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การดื่มน้ำเราควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะโดยที่ปริมาณที่จำเป็นต่อวันอยู่ที่วันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร โดยต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น เราจะไม่นับรวมนม แอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลมต่างๆ เข้าไป การดื่มน้ำ ก็ไม่ควรดื่มทีละมากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุล แร่ธาตุในเลือดต่ำ ไตทำงานหนักเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นการดื่มน้ำจึงควรเว้นช่วงดื่มอย่างพอดี และมีปริมาณตามความต้องการต่อวัน ตารางดื่มน้ำ ในหนึ่งวัน หากบางท่านอยากได้ ตามรางดื่มน้ำ ในแต่ละช่วงวัน สามารถทำตามหัวข้อด้านล่างไปปรับใช้ให้เหมาะกับกิจวัตรของท่านได้ดังนี้เลย หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว – … Read more