นอนไม่หลับ เกิดจากอะไร มีวิธีไหนช่วยให้หลับง่ายขึ้นบ้าง
นอนไม่หลับ เรื่องที่อาจมองดูเล็กๆ แต่สำคัญกับสุขภาพของเราเอามากกว่าที่คิด เพราะการนอนอย่างเพียงพอจะทำให้เราพร้อมกับการทำกิจวัตรในแต่ละวัน ซึ่งหากนอนไม่พอจะทำให้รู้สึกไม่สดชื่น หงุดหงิดอารมณ์ไม่คงที่ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา รวมไปถึงภูมิคุ้มกันร่างกายลดลงทำให้ป่วยง่าย หากปล่อยไว้นานก็อาจทำให้นอนไม่หลับแบบเรื้อรังเลยก็ได้ หากกำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับ และอยากรู้ว่า นอนไม่หลับเกิดจากอะไร จะได้รู้กันในบทความนี้เลย เรามีคำแนะนำวิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้นมาฝากกันด้วย นอนไม่หลับเกิดจากอะไร นอนไม่หลับ(insomnia) คืออาการของคนที่ถึงเวลานอนพักผ่อนแล้วแต่ไม่สามารถจะนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับไม่ลงคิดอะไรอยู่ตลอดเวลา นอนหลับๆ ตื่นๆ นอนแล้วสะดุ้งตื่นบ่อย หรือนอนตื่นก่อนเวลาแล้วนอนต่อไม่ได้ ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลทำให้เกิดอาหารนอนไม่หลับ ซึ่งจะขอแบ่งรายละเอียดของปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับออกเป็น 3 ปัจจัยหลักดังนี้ ปัจจัยทางด้านร่างกาย – ความผิดปกติทางร่างกายก็ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ตั้งแต่การนอนผิดท่า , การตื่นตัวจากสารกระตุ้น เช่น ชาหรือกาแฟ , ระบบหายใจทำงานไม่สะดวก นอนกรน หรือ แม้แต่การเหนื่อยล้ามากเกินไปก็ทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน ปัจจัยด้านความรู้สึก – ความเครียด หรือการมีเรื่องให้ต้องคิดมักจะเป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นการคิดเรื่องสำคัญ , ความกังวลจากเรื่องต่างๆ , ความกลัว , ความโกรธ หรือแม้แต่คนที่อยู่ในภาวะโรคซึมเศร้า จะส่งผลให้นอนหลับได้ยาก ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม … Read more