ท้องผูก เบื่อเข้าห้องน้ำนานๆ อยากหายแก้ได้ไม่ยาก
ท้องผูก เป็นเรื่องที่ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเป็นกันสักครั้ง อาการเข้าห้องน้ำทีต้องนั่งนานๆ ออกแรงเบ่งก็ไม่ออกสักทีทำเอารู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว และยิ่งหากปล่อยไว้นานยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับอาการท้องผูกกันว่าเกิดจากอะไร ท้องผูกกินอะไรดี วิธีแก้ท้องผูก ต้องทำยังไงบ้าง หากสนใจแล้วเข้าสู่เนื้อหากันเลย ท้องผูก คืออะไร อาการท้องผูก (constipation) คือ การที่สำไล้ขับอุจจาระออกได้ช้ากว่าปกติจากที่ควรเป็นทำให้เหลือตกค้างอยู่ในลำไส้ ยิ่งตกค้างนานก็ยิ่งสะสมทำให้อุจาระแข็งขับออกได้ช้าลงแถมถ่ายยากยิ่งกว่าเดิม คนที่ท้องผูกจะเริ่มรู้สึกอึกอัดไม่สบายตัว ผิวเสีย สิวขึ้น หากปล่อยไว้นานก็อาจเป็นริดสีดวง ลำไส้อุดตัน หรือมะเร็งในลำไส้ได้เลยทีเดียว ปกติแล้วหากเกิน 3 วันแล้วยังไม่ถ่ายก็ถือว่าท้องผูก แต่ต่อให้ไม่ถึง 3 วัน หากมีอาการถ่ายยากต้องคอยเบ่ง นั่งห้องน้ำนานๆ เกิน 30 ถ่ายแข็ง นาทีต่อครั้งก็ถือว่าท้องผูกเช่นกัน หากพบว่าตัวเองมีอาการท้องผูกก็ไม่ควรนิ่งนอนใจรีบรักษาให้หายไวจะดีที่สุด ท้องผูกเกิดจากอะไร การท้องผูกเกิดได้จากสาเหตุหลักๆ ดังนี้ การกินอาหารไม่เหมาะสม กินอาหารกากใยน้อย กินน้ำน้อย กินอาหารย่อยยากอย่างพวกเนื้อสัตว์ การกลั้นถ่ายเป็นประจำ คนที่กลั้นถ่ายบ่อยๆ ร่างกายจะปรับตัวให้ถ่ายน้อยลง จนกลายเป็นท้องผูกได้ ไม่ค่อยออกกำลังกาย พอร่างกายไม่ค่อยได้ขยับลำไส้ก็เกิดเฉื่อยตามทำให้การดันของเสียออกมาช้าลง ความเครียด และการพักผ่อน ความเครียดก็ส่งผลให้ระบบในร่างกายทำงานไม่ปกติ รวมถึงระบบลำไส้ … Read more