นอนหลับไม่สนิท อยากหลับแต่สมองไม่หยุดคิด นอนหลับไม่สนิท เป็นปัญหาที่หลายคนคงต้องเคยเจอกันมาสักครั้งเวลาที่อยากนอนแต่สมองตื่นตัวนอนไม่หลับ กว่าจะได้หลับจริงๆ ก็เกือบเช้าที่สักพักก็ต้องตื่นขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวัน ทำเอานอนไม่พอรู้สึกหมดแรงตลอดวันและหากปล่อยไว้นานก็ยิ่งเสียสุขภาพมาก ดังนั้นเราจะมาทำความรู้จักกับอาการนอนหลับไม่สนิทกันว่ามีสาเหตุจากอะไร วิธีแก้นอนหลับไม่สนิทต้องทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วเราไปเข้าเนื้อหากัน   การนอนหลับที่ดีเป็นยังไง ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับการนอนหลับที่ดีกันก่อนว่าเป็นยังไง การนอนหลับที่ดีคือการได้นอนอย่างเพียงพอ โดยปกติแล้วเด็กควรมีชั่วโมงการนอนนอน 11 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใหญ่ 7 ถึง 8 ชั่วโมง โดยวงจรการนอนหลับจะมี 3 ช่วงคือ ช่วงหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ซึ่งการนอนหลับที่ดีต้องครบทั้ง 3 วงจรนี้ หากนอนไม่ครบวงจรร่างกายจะไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ หลับตื้น – เป็นช่วงเริ่มนอนหลับ สมองทำงานช้าลง แต่ยังรู้สึกตัวเล็กน้อย ถ้าถูกปลุกเวลานี้ตื่นมาจะไม่งัวเงีย รู้สึกเหมือนยังไม่ได้นอน หลับลึก – เป็นช่วงนอนหลับสนิท หัวใจเต้นช้าลง ร่างกายจะได้พักผ่อนมากที่สุด เป็นช่วงซ่อมแซมร่างกาย และหลั่งฮอร์โมนต่างๆ หลับฝัน – เป็นช่วงที่มีการฝันมากที่สุด สมองกลับมาทำงานใกล้เคียงกับตอนตื่น มีผลดีในเรื่องความจำ และจิตนาการ   … Read more

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหา กลิ่นปาก ที่เวลาพูดกับใครก็ทำเราเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกเรื่องที่ทำลายความมั่นใจไม่แพ้กันนั่นก็คือ กลิ่นตัว เป็นกลิ่นที่ตัวเราเองมักจะไม่ได้กลิ่นนักแต่ว่าคนรอบตัวมักสังเกตได้ กลิ่นตัวที่ว่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติแต่ว่าหากกลิ่นแรงไปจะทำให้คนรอบตัวไม่อยากเข้าใกล้เรามากนัก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับกลิ่นตัวกันว่ากลิ่นตัวแรงเกิดจากอะไร และกลิ่นตัวแรงแก้ยังไงได้บ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ กลิ่นตัว กลิ่นตัวเกิดจากต่อมกลิ่นที่อยู่บริเวณรักแร้ ขาหนีบ หลังใบหู และข้อพับต่างๆ ผลิตสารที่ประกอบด้วยไขมันหลายชนิด มีหน้าที่สร้างกลิ่นซึ่งเป็นลักษณะทางเพศแบบหนึ่งแต่มีกลิ่นอ่อนๆ เท่านั้น การมีกลิ่นตัวแรงอาจเกิดจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บริเวณใกล้เคียงกับต่อมกลิ่นที่ว่านี้หรือเกิดจากภาวะบางอย่างในร่างกาย กลิ่นตัวไม่ได้ขึ้นกับว่ามีเหงื่อออกมากหรือน้อยบางคนเหงื่อออกมากก็อาจมีกลิ่นตัวแค่จางๆ ในขณะที่บางคนเหงื่อไม่ออกก็ยังมีกลิ่นตัวแรง ทำให้เห็นว่าสาเหตุของกลิ่นตัวไม่ได้มากจากเหงื่อโดยตรง   กลิ่นตัวแรงเกิดจากอะไร กลิ่นตัวแรงเกิดได้จากหลายสาเหตุทั้งจากภายนอกและภายในร่างกาย โดยมีสาเหตุที่พบได้บ่อยดังนี้ แบคทีเรีย – ที่อาศัยอยู่ตามรักแร้ ข้อพับ หรือหรือเสื้อผ้า เมื่อมีเหงื่อออกจะทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ การอับชื้น – การอับชื้นตามร่างกาย หรือเสื้อผ้าที่หลังจากเหงื่อออกแล้วไม่ได้เปลี่ยนออกเป็นเวลานาน การกิน – กินอาหารกลิ่นแรงเช่น กระเทียม แหนม ของดองต่างๆ และอื่นๆ เมื่อถูกย่อยแก๊ซบางชนิดถูกขับออกมาพร้อมเหงื่อ การสูบบุหรี่ – คนที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะมีกลิ่นตัวแรง เป็นกลิ่นตัวปนกลิ่นควันบุหรี่ที่เกิดเฉพาะกับคนสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ – คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ร่างกายจะขับออกมาพร้อมเหงื่อทำให้เกิดกลิ่นคล้ายกลิ่นของเครื่องดื่มที่ดื่มเข้าไป   กลิ่นตัวแบบไหนบอกอะไรเราบ้าง … Read more

จากครั้งที่แล้วเราได้พูดถึงปัญหา กลิ่นปาก ที่เวลาพูดกับใครก็ทำให้สูญเสียความมั่นใจกันไปแล้ว ครั้งนี้เรามากับอีกปัญหาช่องปากที่ทำให้หลายคนกังวลใจไม่แพ้กันเวลาพูดคุยกับคนอื่นนั่นก็คือ ฟันเหลือง เป็นอีกปัญหาที่บั่นทอนความมั่นใจเป็นอย่างมาก อ้าปากทีไรพอมีคนมองก็ทำให้รู้สึกอาย ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคราบฟันเหลืองกันว่า ฟันเหลืองเกิดจากอะไร วิธีแก้ฟันเหลือง ทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ฟันเหลือง สีฟันบั่นทอนความมั่นใจ เลี่ยงไม่ได้เลยว่านอกจากรูปร่างดี ผิวสวยแล้ว การมีฟันขาวสะอาดจะทำให้ดูมีบุคคลิกภาพที่ดี ทำให้การมีคราบฟันเหลืองเป็นตัวทำลายบุคลลิกภาพและความมั่นใจเป็นอย่างมาก คราบฟันเหลืองนี้ คือคราบจุลินทรีที่เกาะอยู่บนผิวฟัน นานวันเข้าจะแข็งตัวและเกาะแน่นกลายเป็นคราบหินปูน และเมื่อมีการกินหรือดื่มอะไรเข้าไป อาหารก็จะไปเกาะที่คราบหินปูนนี้อีกที ทำให้คราบนี้เปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือสีคล้ำลง หากปล่อยไว้นานก็จะกลายเป็นปัญหาช่องปากในภายหลัง   ฟันเหลืองเกิดจากอะไร ดูแลความสะอาดช่องปากไม่ดี – การแปรงฟันไม่สะอาดจะหลงเหลือคราบจุลินทรีย์หรือเกิดคราบหินปูนบนผิวหรือซอกฟัน ปล่อยไว้นานก็จะกลายเป็บคราบเหลือง การสูบบุหรี่เป็นประจำ – เป็นสาเหตุต้นๆ ของคนที่มีปัญหาฟันเหลืองเลย เพราะสารเคมีจากบุหรี่จะสะสมและซึมเข้าไปในเนื้อฟันซึ่งการทำให้ฟันกลับมาขาวเป็นเรื่องยากมาก ดื่มชาและกาแฟเป็นประจำ – ชาและกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีสีเข้ม เมื่อดื่มเป็นประจำอาจเกิดการสะสมของคราบสีบนผิวฟัน จะยิ่งเห็นชัดมากขึ้นหากมีคราบหินปูนอยู่ก่อนแล้ว การใช้ยารักษาโรคบางชนิด – ยาบางชนิดส่งผลให้สีของฟันเปลี่ยนได้เช่นกัน เช่น ยารักษาโรคมะเร็งบางชนิด บารักษาโรคหอบหืด ยาโรคความดันโลหิตสูง และอื่นๆ ***สำหรับบางคนฟันเหลืองอาจไม่ได้เกิดจากคราบหินปูนหรือสูบบุหรี่ แต่อาจเกิดจากพันธุกรรมที่มีสีเหลืองอ่อนๆ เพราะสีของโครงสร้างฟันหรืออายุที่มากขึ้นทำให้สีฟันเสื่อมลงได้   วิธีแก้ฟันเหลือง … Read more

ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นอาการที่หลายคนต้องเคยเป็นกันสักครั้งหลังจากกินอาหารเข้าไป หากจะถามว่าท้องอืดเกิดจากอะไรมีสาเหตุค่อนข้างหลากหลาย อาจเกิดจากกินอาหารไม่สะอาด กินมากเกินไป กินรสจัด ท้องผูก มีความเครียดสูง และอื่นๆ อีกหลายสาเหตุ ดังนั้นเราจะมาทำความรู้จักกับอาการท้องอืดกันว่าท้องอืดเกิดจากอะไรและวิธีแก้ท้องอืดทำยังไงบ้างถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ท้องอืด ท้องเฟ้อ สัญญาณเตือนความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ท้องอืดเป็นสัญญานเตือนความผิดปกติของร่างกายด้านระบบย่อยอาหารที่อาจมีอาการจุก อึดอัด รู้สึกแน่นในช่วงท้องเพราะมีแก๊สเยอะจนต้องพยายามเรอหรือผายลมออกมาซึ่งทำให้เสียบุคลิกมากเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ หลายคนหลังจากเป็นแล้วก็หายได้เองในเวลาไม่นาน แต่บางคนก็เป็นๆ หายๆ หรือเป็นแทบทุกครั้งหลังมื้ออาหารซึ่งไม่ควรมองข้ามเพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นในระบบย่อยอาหารของเรา   อาการท้องอืด อาการท้องอืดความรุนแรงของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน บางคนแค่รู้สึกแน่นและอาหารไม่ย่อย ในขณะที่บางคนมีอาการปวดท้องรุนแรงหรือมีอาการท้องเสียร่วมด้วย อาการของท้องอืดมีดังนี้ รู้สึกแน่นช่วงท้อง มีลมในกระเพาะอาหาร หรือในลำไส้ อาหารไม่ย่อย มีแก๊สมาก เรอหรือผายลมบ่อย เรอเหม็นเปรี้ยว ปวดท้องคลื่นไส้   ท้องอืดเกิดจากอะไร ด้านการกิน – กินอาหารไม่สะอาด สุขๆ ดิบๆ หรือไม่ถูกสุขอนามัย , กินมากเกินไป , กินไม่ตรงตามเวลา , เคี้ยวไม่ละเอียด , ดื่มน้ำอัดลมมาก , กินอาหารไขมันสูง , … Read more

ตาแห้ง เป็นปัญหาที่ไม่ว่าใครต้องเคยเจอกันมาบ้าง กับอาการที่ความชุ่มชื้นของดวงตาไม่เพียงพอทำให้เกิดการระคายเคืองหรือแสบตา ซึ่งแม้จะไม่ใช่อาการร้ายแรงอะไรแต่ก็ไม่ควรละเลยเพราะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันแถมยังเสี่ยงทำให้เกิดปัญหาด้านสายตาอื่นๆ ตามมาได้อีก ดังนั้นครั้งนี้เรามาทำความรู้จักกับ ตาแห้ง กันว่าตาแห้งเกิดจากอะไร อาการไหนที่บ่งบอกว่ากำลังเป็นตาแห้ง พร้อมแนะนำวิธีแก้ตาแห้งที่ทำได้ด้วยตัวเอง   ตาแห้ง คืออะไร ตาแห้ง(Dry Eyes) เป็นภาวะที่ความชุ่มชื้นของตาไม่เพียงพอจนทำให้มีอาการระคายเคืองที่ดวงตา แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ หรือลืมตายากในช่วงเช้า แม้อาการเหล่านี้ไม่อันตรายแต่ว่าหากปล่อยไว้จะทำให้เกิดภาวะที่ไม่ดีตามมาไม่ว่าจะเป็นทำให้สายตาสั้นเร็วขึ้น วุ้นในม่านตาเสื่อมเร็ว เนื้อเยื่อตาถูกทำลาย หรือรุนแรงถึงขั้นตาบอด ซึ่งปัจจุบันคนที่มาอาการตาแห้งพบได้มากขึ้นจากการใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน   ตาแห้งเกิดจากอะไร ตาสร้างน้ำตาได้น้อยกว่าปกติ ดื่มน้ำน้อย การอ่านหนังสือเป็นเวลานาน ใช้คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือนาน อากาศแห้ง ลมพัดเข้าตา การใส่คอนแทคเลนส์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การขาดวิตามินเอ การใช้ยาบางชนิด   อาการตาแห้ง หากมีอาการเหล่านี้ถือว่ากำลังเกิดภาวะตาแห้ง สำหรับใครที่มีอาการติดต่อกันเป็นเวลานานให้เข้ารับคำแนะนำและรักษาจากจักษุแพทย์ ระคายเคืองตาตลอดเวลา โดยเฉพาะตอนกระพริบตา ตาพร่ามัว ตาแดง หรือตาล้า ตาแพ้แสงแม้ไม่ได้พึ่งออกจากที่มืด มีเมือกเป็นเส้นเวลามองสิ่งต่างๆ   วิธีแก้ตาแห้ง หากใช้สายตานานๆ ทุก 1 ชั่วโมงให้พักหลับตา 1 … Read more

ไข้เลือดออก หนึ่งในโรคที่มากับฤดูฝนซึ่งทำให้ใครหลายคนรู้สึกกังวลโดยเฉพาะคนที่มีลูกเล็กในครอบครัว เพราะโรคไข้เลือดแพร่ได้ง่ายมากโดยมียุงเป็นพาหะหลักทำให้ระวังได้ค่อนข้างยาก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับไข้เลือดออกกันว่ามีที่มาและติดต่อกันยังไง มีอาการของโรคเป็นแบบไหน พร้อมแนะนำวิธีป้องกันตัวเองจากไข้เลือดออก ถ้าสนใจแล้วเราไปเข้าเนื้อหากัน   รู้จักกับโรคไข้เลือดออก โรคไข้เลือดออก เป็นโรคที่มีการระบาดอยู่ตลอดทั้งปีในประเทศอากาศร้อนชื้นอย่างประเทศไทยและยิ่งระบาดหนักขึ้นในช่วงฤดูฝนที่ยุงที่เป็นพาหะสามารถขยายพันธุ์ได้ดีจากแหล่งน้ำขังโดยมียุงเป็นพาหะหลัก เชื้อของไข้เลือดออกมีชื่อว่า “เดงกี” (Dengue) คนที่ได้รับเชื้อช่วงแรกอาจสับสนว่าเป็นไข้หวัดธรรมดาเพราะจะมีเพียงไข้สูง ทำให้ได้รับการรักษาล่าช้าจนเกิดภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายถึงชีวิตได้เลย   อาการไข้เลือดออก วิธีสังเกตอาการไข้เลือดออกให้ลองพิจารณาดูว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ มีไข้สูงตลอดเวลาเกิน 2 วัน อุณหภูมิร่างกายสูง 38 ถึง 40 องศาเซลเซียส มีเลือดออกที่ผิวหนัง เกิดผื่นหรือจุดแดงตามตัว ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ และปวดตามตัว เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน หน้าแดง หรือตัวแดง เจอภาวะตับโต เมื่อกดจะมีอาการเจ็บ เกิดการช็อก หรือระบบไหลเวียนเลือดล้มเหลว   การรักษาไข้เลือดออก ปัจจุบันไม่มียาสำหรับต้านโรคไข้เลือดออกโดยเฉพาะ ดังนั้นเมื่อผู้ป่วยเป็นไข้เลือดออกต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลเพื่อตรวจหาเชื้อและสังเกตอาการเป็นระยะๆ เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนและอาการช็อกตามมา เมื่อแพทย์อนุญาตให้กลับมารักษาที่บ้านสามารถดูแลผู้ป่วยได้ดังนี้ ให้ทานอาหารอ่อน ย่อยง่าย ทานให้เพียงพอต่อวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ หากปัสสาวะสีเข้มให้ดื่มน้ำเพิ่ม หรือจิบน้ำเกลือแร่บ่อยๆ ลดไข้ด้วยยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด เช็ดตัวลดไข้เป็นระยะๆ … Read more

ผมร่วง เป็นปัญหาหนักใจสำหรับใครหลายคน ผมร่วงเยอะผิดปกติจนทำให้รู้สึกว่าเส้นผมบนหนังศีรษะบางลงอย่างเห็นได้ชัดทำให้ขาดความมั่นใจที่จะออกไปพบปะพูดคุยกับใคร หวีผมทีไรก็เห็นเส้นผมหลุดติดมาเป็นกระจุก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องผมร่วงกันว่าผมร่วงเกิดจากอะไร วิธีรักษาผมร่วงต้องทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   ทำความรู้จักกับ ผมร่วง ปกติแล้วทุกคนจะมีผมร่วงประมาณวันละ 50 ถึง 100 เส้นซึ่งแทบจะไม่สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงนอกจากเห็นเศษผมเล็กน้อยหล่นตามที่ต่างๆ ในบ้าน เพราะเส้นผมจะเกิดใหม่ขึ้นมาแทนที่กันอยู่ตลอดเวลา แต่หลังจากอายุ 30 ปีขึ้นไป เส้นผมจะบางลงและหลุดร่วงได้ง่ายขึ้นจนในที่สุดก็อาจไม่สร้างเส้นผมขึ้นมาใหม่จนสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน แต่ก็มีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดผมร่วงได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ การใช้สารเคมีหรือยาต่างๆ หรือแม้แต่อาการป่วย ซึ่งอาจทำให้เจอกับปัญหาผมร่วงแบบชั่วคราวหรือถาวรเลยก็ได้   ผมร่วงเกิดจากอะไร ปัจจัยทางพันธุกรรม – ในครอบครัวที่มีปัญหาศีรษะล้านจะทำให้มีโอกาสเจอปัญหาผมร่วงและผมบางล้านได้มากกว่าคนทั่วไป การใช้ยาหรือสารเคมี – การรับประทานยาบางชนิด หรือการใช้สารเคมีแต่งผมเป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการแพ้ หรือหนังศรีษะบางทำให้ผมร่วง ฮอร์โมนในร่างกายไม่ปกติ – ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงจากการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร หรือการหยุดใช้ยาคุม เป็นสาเหตุของอาการผมร่วงได้ ขาดสารอาหาร – การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ขาดวิตามิน หรือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผม สามารถทำให้เส้นผมอ่อนแอและร่วงได้ การเจ็บป่วย – โรคต่อมไทรอยด์ การติดเชื้อบนหนังศีรษะ หรือการเจ็บป่วยทางร่างกายอื่นๆ มีส่วนเกี่ยวข้องทำให้เกิดการร่วงของผมได้ ความเครียด … Read more

รังแค เป็นภาวะที่พบได้ทั่วไปไม่ว่าใครก็น่าจะเคยเป็นกันสักครั้ง เวลาเกาหัวหรือปัดผมจะมีเศษขาวๆ ร่วงลงมาจากศีรษะทำให้เกิดความรำคาญบางทีก็อาจมีอาการคันร่วมด้วย แม้จะเป็นภาวะที่ไม่ส่งผลร้ายอะไรต่อสุขภาพเท่าไหร่แต่มีผลต่อความมั่นใจของคนที่เป็นจนอาจไม่กล้าพบปะพูดคุยกับใครมากนัก ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับรังแคกันว่ารังแคเกิดจากอะไร มีวิธีป้องกันและรักษารังแคยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   รังแค คืออะไร รังแค(Dandruff) คือสะเก็ดของผิวหนังชั้นบนสุดของศีรษะเกิดการผลัดตัวและหลุดลอกออกมามากจนทำให้เห็นได้ด้วยตาเปล่า ตกค้างอยู่ที่เส้นผมหรือร่วงลงมาเกาะตามเสื้อผ้าที่หากใส่เสื้อสีเข้มจะยิ่งมองเห็นได้ชัดเจน โดยปกติหนังศีรษะจะใช้เวลาผลัดตัวนานเกือบ 1 เดือนซึ่งจะหลุดออกโดยไม่รู้ตัว แต่คนที่มีปัญหารังแคหนังศีรษะจะผลัดตัวเร็วและมีปริมาณมากกว่าปกติ และหากยิ่งเกาก็จะยิ่งหลุดลอกมากยิ่งขึ้น   รังแคเกิดจากอะไร ผมมันหรือสกปรก – คนที่หนังศีรษะผลิตน้ำมันมากมักจะมีปัญหาเรื่องรังแค และการดูแลความสะอาดไม่ดีก็ทำให้เกิดรังแคได้ เกิดจากเชื้อราบนหนังศีรษะ – เชื้อราที่เกิดบนหนังศีรษะจะรบกวนการผลัดเซลล์ผิวทำให้เกิดการผลัดตัวเร็วขึ้น การใช้ความร้อน – การใช้ความร้อนระหว่างทำผม หรือเป่าผมมากเกินไปทำให้เกิดรังแคได้ แพ้สารเคมี – บางรายอาจเกิดรังแคจากการแพ้สารเคมีที่มากับยาสระผม ครีมนวด หรือน้ำยาใส่ผมต่างๆ สภาพอากาศ – สภาพอาการร้อนจนทำให้ผมมัน หรืออาการหนาวจนผิวหนังศรีษะแห้งก็ทำให้เกิดรังแค ความเครียด – ความเครียดทำให้ร่างกายทำงานไม่เป็นปกติซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดรังแคด้วย   วิธีรักษาและป้องกันรังแค เลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่น – การสระผมด้วยน้ำอุ่นจะทำให้ผิวหนังศีรษะแห้งและกระตุ้นการสร้างน้ำมันทำให้ผมมัน ลดการใช้ความร้อนระหว่างแต่งผม – การเป่าผมหรือแต่งผมให้ลดการใช้ความร้อนลงเพื่อไม่ให้ศรีษะแห้งจนเกินไป สระผมด้วยการนวดเบาๆ – เวลาสระผมให้นวดเบาๆ … Read more

วิตามินเป็นสารอาหารสำคัญที่เราขาดไม่ได้เลย เพราะร่างกายของเราต้องการวิตามินเพื่อทำให้ร่างกายฟื้นฟูและทำงานได้อย่างปกติ หากร่างกายของเราขาดวิตามินไปก็จะทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ป่วยง่าย หรือรู้สึกเหนื่อยล้า และอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ วิตามิน กันว่าทำไมร่างกายของเราถึงต้องการวิตามิน และวิตามินไหนสำคัญกับร่างกายของเรายังไงบ้าง พร้อมกับแนะนำแหล่งที่มาของวิตามินเหล่านั้น ถ้าเริ่มสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   วิตามิน คืออะไร วิตามินคือสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณไม่มากนัก แต่ส่งผลกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก วิตามินจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท และอื่นๆ ซึ่งวิตามินเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารต่างๆ ที่เรากินเข้าไป หรือจากการกินอาหารเสริม แต่ว่าการได้รับวิตามินมากเกินความจำเป็นต่อร่างกายก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน เราจึงควรรับประทานอย่างพอเหมาะซึ่งได้รับจากการกินอาหารที่มีวิตามินเหล่านั้นอย่างพอดีก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในระดับหนึ่งแล้ว   ประเภทของวิตามิน วิตามินเอ (Vitamin A) ประโยชน์ของวิตามินเอ : ช่วยในเรื่องการมองเห็นโดยเฉพาะในที่แสงน้อย และช่วยรักษาสายตาของผู้สูงอายุไม่ให้เสื่อมเร็ว แหล่งที่มาของวิตามินเอ : ได้รับจากตับสัตว์ น้ำมันตับปลา ผักผลไม้สีเขียว แครอท ฝรั่ง ผักโขม ฟักทองมะละกอ มะม่วง ผักบุ้ง ตำลึง ฯลฯ อาการเมื่อขาดวิตามินเอ : มองไม่เห็นในที่แสงน้อย ตาแห้ง … Read more

กลิ่นปาก กลิ่นปาก ปัญหาที่ทำให้หลายคนเสียความมั่นเวลาพูดใจเป็นอย่างมาก พูดกับใครต้องคอยกังวลว่าฝ่ายตรงข้ามจะได้กลิ่นปากของเราจนไม่กล้าร่วมวงสนทนากับใคร ขนาดแปรงฟันแล้วยังมีกลิ่นปากออกมาอยู่ดี แถมกลิ่นปากนี้ยังบอกโรคหรือปัญหาสุขภาพของเราอีกด้วย ดังนั้นครั้งนี้เราจะมาทำความรู้จักกับกลิ่นปากกันว่ามีสาเหตุมาจากอะไร วิธีแก้กลิ่นปากต้องทำยังไงบ้าง ถ้าสนใจแล้วไปเข้าเนื้อหากัน   สาเหตุของกลิ่นปาก กลิ่นปากเกิดได้จากหลายสาเหตุ เรามาดูกันว่าอะไรที่ทำให้เกิดกลิ่นปากบ้าง ดูแลความสะอาดช่องปากไม่ดี – การแปรงฟันไม่สะอาด หรือดูแลความสะอาดของช่องปากไม่ดี เศษอาหารจะกลายเป็นที่อาศัยของแบคทีเรีย ปัญหาด้านสุขภาพช่องปาก – การเป็นโรคในช่องปากก็เป็นอีกสาเหตุของกลิ่นปาก เช่น โรคเหงือกอักเสบ เหงือกบวม ฟันผุ หรืออื่นๆ การใส่ฟันปลอม – การใส่ฟันปลอมอาจทำให้มีเศษอาหารติดอยู่ตามซอกฟันและรอยต่อต่างๆ หากดูแลความสะอาดไม่ดี การรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง – การกินอาหารกลิ่นแรง เช่น สตอ ปลาเค็ม กระเทียม ปลาร้า และอื่นๆ ทำให้มีกลิ่นปากได้ การสูบบุหรี่ – บุหรี่เป็นตัวการที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคในช่องปาก และทำให้ฟันเหลืองอีกด้วย   กลิ่นปากบอกโรค นอกจากสาเหตุข้างต้นแล้ว กลิ่นปากยังเกิดจากปัญหาสุขภาพ หรือโรคต่างๆ อีกด้วย โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ – ทอนซิลอักเสบ ไซนัสอักเสบ และอื่นๆ … Read more