ภูมิแพ้ รู้ตัวเร็วรักษาได้ รู้จักกับโรคที่กำลังมีผู้ป่วยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

ภูมิแพ้

ภูมิแพ้ เป็นโรคที่กำลังมีผู้ป่วยเพิ่มมากขึ้นทั่วโลกและในประเทศไทยก็เช่นกัน เป็นโรคที่ร่างกายตอบสนองต่อสารบางชนิดที่พบเจอในการใช้ชีวิตประจำวันแล้วเกิดอาการแพ้ต่างๆ ซึ่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ความรุนแรงของภูมิแพ้ต่างกันไปตั้งแต่รบกวนการใช้ชีวิตเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงถึงขั้นเรื้อรัง แต่หากรู้ตัวทันก็สามารถหลีกเลี่ยงและรักษาอาการภูมิแพ้ได้ บทความนี้เราจะมาดูกันว่าโรคภูมิแพ้เป็นยังไง มีอาการแบบไหน รวมไปถึงวิธีดูแลรักษาอาการของภูมิแพ้อีกด้วย รายละเอียดจะมียังไงไปดูกัน   โรคภูมิแพ้คืออะไร โรคภูมิแพ้เกิดจาก ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายตอบสนองต่อสารที่พบเจอในชีวิตประจำวันไวผิดปกติอย่าง เช่น อาหาร ฝุ่น ละอองเกสรดอกไม้ ซึ่งคนปกติจะไม่มีอาการใดๆ ทำให้เกิดการระคายเคืองรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งปกติเมื่อได้เป็นก็จะเป็นเรื้อรังไม่หายขาดต้องปฏิบัติตัวเพื่อรักษาในระยะยาว ความรุนแรงก็แล้วแต่บุคคลว่ามีอาการแพ้มากน้อยแค่ไหน เป็นโรคที่ไม่อัตรายถึงชีวิต แต่หากเป็นเรื้อรังนานๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะมีโรคร้ายแรงตามมาได้   อาการที่บ่งบอกถึง ภูมิแพ้ อาการของผู้เป็นภูมิแพ้จะเกิดขึ้นตามอวัยวะที่สัมผัสกับสารนั้นโดยตรง จึงขอแบ่งออกเป็น 4 ส่วนตามระบบของร่างกายดังนี้ ภูมิแพ้ทางเดินหายใจ – คัดจมูก จมูกอักเสบ น้ำมูกไหล จาม โรคหือ ไอ แน่นหน้าอก เหนื่อย และหอบ ภูมิแพ้อาหารและยา – เกิดผื่นแดงคันคล้ายลมพิษ หน้าบวม ปากบวม แน่นหน้าอก เป็นลมหมดสติ ความดันโลหิตต่ำ มีโอกาสรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต ภูมิแพ้ผิวหนัง – ผื่นแดงเรื้อรัง … Read more

การออกกำลังกาย ทำยังไงให้สุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่กำลังได้รับความสนใจในหมู่ผู้ดูแลสุขภาพ ซึ่งการจะออกกำลังกายล้วนแต่มีข้อดีต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น รูปร่าง หรือแม้แต่ความเครียดที่ลดลง โดยการออกกำลังนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยเพียงแต่หากออกไม่ถูกวิธี และไม่ถูกช่วงวัยก็อาจะทำให้บาดเจ็บได้ ดังนั้นบทความนี้เราจะมาดูกันว่าออกกำลังกายนั้นดียังไง และควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะกับช่วงวัย ถ้าสนใจแล้วไปเริ่มกันเลย   การออกกำลังกาย การออกกำลังกายก็คือกิจกรรมใดๆ ที่ส่งเสริมความแข็งแรงของสภาพร่างกายโดยเน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ข้อต่อ กระดูก และระบบไหลเวียนโลหิต แถมการออกกำลังกายยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจากโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินโลหิตเป็นอย่างดี และห่างไกลจากเบาหวานและโรคอ้วน ซึ่งล้วนแต่เป็นผลดีต่อร่างกายทั้งสิ้น   ประโยชน์ของการออกกำลังกาย แข็งแรงต่อโรคภัย ร่างกายและระบบการทำงานต่างๆ โดยรวมจะทำงานได้ดีขึ้น ผ่อนคลายนอนหลับง่ายขึ้น ความเหนื่อยหลังเผาผลาญพลังงานจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยขับของเสียจากร่างกาย โดยขับผ่านเหงื่อด้วยกระบวนการ Metabolism กล้ามเนื้อหัวใจทำงานดีขึ้น ส่งผลให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ดี ควบคุมน้ำหนัก ไขมันในเลือดลดลง กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้รูปร่างดูดี   ประเภทของการออกกำลังกาย ประเภทของการออกกำลังนั้นมีอยู่หลายประเภท แต่จะขอยกมาเพียง 2 แบบหลักๆ ที่นิยมกันดังนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก คือ การออกำลังกายเน้นไปที่การขยับและยืดกล้ามเนื้อเพื่อส่งเสริมความแข็งแรง ที่จะเห็นได้บ่อยก็จะเป็นการเต้นเข้าจังหวะโดยมีผู้นำมาเป็นแบบในการออกท่าทาง หรืออาจเป็นการออกกำลังกายแบบอื่น เช่น ปั่นจักรยาน เดินเร็ว ว่ายน้ำฯ ก็ได้เช่นกัน ควรทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย … Read more

กรดไหลย้อน โรคใกล้ตัวที่ควรเลี่ยงให้ห่าง

กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน เป็นโรคที่กำลังมีคนป่วยมากขึ้นเรื่อยๆ เกิดจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารอย่างเช่นการกินมากเกินไป กินแล้วนอน และปัจจัยอื่นๆ ซึ่งปกติแล้วกว่าจะรู้ตัวว่าเป็นก็เริ่มป่วยเรียบร้อยแล้วจนมีอาการแสดงออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าโรคกรดไหลย้อนมีอาการและสาเหตุเกิดจากอะไร รวมไปถึงการดูแลรักษาเพื่อไม่ให้กลับมาเป็นอีก รายละเอียดจะเป็นยังไงไปดูกัน   กรดไหลย้อน คือ โรคกรดไหลย้อน คือ การที่กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปทางเดินอาหารจนทำให้เกิดอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันตั้งแต่อาการแสบร้อนกลางอก มีอาหารไหลย้อนขึ้นมาในลำคอ และอื่นๆ ซึ่งหากปล่อยไว้นานก็จะยิ่งมีอาการและผลเสียอื่นๆ ตามมามากขึ้น ปกติกรดนี้จะไม่ไหลย้อนขึ้นไปเพราะหูรูดกระเพาะจะกั้นเอาไว้เสมอ โดยส่วนใหญ่สาเหตุเกิดจากพฤติกรรมการกินแต่ก็ยังมีสาเหตุอื่นเช่นความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้องได้ เมื่อได้เป็นแล้วจะใช้เวลาในการรักษาระยะยาว และต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินในทันที   อาการของกรดไหลย้อน แสบร้อนบริเวณกลางหน้าอก แน่นท้อง คลื่นไส้ หลังรับประทานอาหาร มีน้ำรสเปรี้ยวหรือขมไหลขึ้นมาจากลำคอ เสียงแหบ ไอแห้ง เจ็บคอ   สาเหตุ หูรูดกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ เปิดปิดบ่อยครั้งจนผิดปกติ อาจเกิดจากการดื่มสุระ การสูบบุหรี่ ยาบางชนิด และยารักษาโรคหอบบางตัว การบีบตัวของหลอดอาหารทำงานผิดปกติ อาหารลงไปถึงกระเพาะช้าลง หรืออาหารค้างอยู่ในหลอดอาหารนานเกินไป การบีบตัวของกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ อาหารค้างอยู่ในกระเพาะนานกว่าปกติจนทำให้ไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร การตั้งครรภ์ ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นทำให้หูรูดกระเพาะอาหารทำงานได้ไม่ดี และมดลูกที่ขายตัวเพิ่มแรงดันในกระเพาะอาหาร พฤติกรรมการกิน การกินแล้วนอนทันที หรือกินในปริมาณมากทำให้อาหารย่อยได้ไม่ทัน   วิธีรักษา เข้าพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับคำแนะนำในการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง … Read more

อาหารสุขภาพดี กินอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคภัย

อาหารสุขภาพดี

เรื่องอาหารการกินจัดว่าเป็นอีกสิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพ เพราะการกินคือการดูแลสุขภาพจากภายในออกมาสู่ภายนอก ถ้าการกินไม่ดีกินอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพก็อาจทำให้ร่างกายแย่ลงตามไปด้วย ทำให้หลายคนตอนนี้ก็เริ่มสนใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้นจึงได้เริ่มมองหาว่า อาหารสุขภาพดี เป็นยังไง จะกินยังไงและอะไรบ้างเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีเราก็จะได้รู้กันในบทความนี้   วิธีการกินอาหารที่ดี ก่อนอื่นเลยต้องขอพูดถึงพฤติกรรมการกินอาหารกันก่อน เพราะหลายคนมักจะมองข้ามไปอาจเพราะด้วยชีวิตที่เร่งรีบ หรือสิ่งต่างๆรอบตัวที่ไม่เอื้อให้ทำตามตารางมากนัก แต่หากพยายามทำให้ได้จะดีต่อสุขภาพมากกว่า โดยมีข้อแนะนำเพื่อปรับพฤติกรรมการกินให้ดีดังนี้ กินอาหารตรงเวลา – กินอาหารอย่างเป็นเวลาและกินให้ครบมื้อทั้งมื้อเช้า เที่ยง และเย็นเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ปกติ กินในปริมาณที่พอเหมาะ – การกินมากเกินไปทำให้ย่อยอาหารได้ช้าและได้รับสารอาหารมากเกินไปจนอาจเกิดไขมันส่วนเกิน กินอาหารครบ 5 หมู่ – กินตามหลักโภชนการตามสัดส่วนที่พอเหมาะพอดี รวบมื้ออาหารเลิกการกินจุบจิบ – การกินจุบจิบจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่เป็นเวลาจนอาจทำให้หิวบ่อยและกินเยอะ เลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ – น้ำอัดลม ของหวาน ชากาแฟน้ำตาลเยอะ ของทอด ของมัน เลี่ยงได้ควรเลี่ยง เคี้ยวอาหารให้ละเอียด – เคี้ยวให้ละเอียดหรือเคี้ยให้ช้าลงจะทำให้อาหารย่อยง่ายขึ้น แถมอิ่มในปริมาณที่น้อยลง เลี่ยงการกินแล้วนอน – การกินแล้วไปนอนทำให้กระเพาะทำงานไม่เต็มที่แนะนำให้นอนหลังจากกินเสร็จอย่างน้อย 2 ชั่วโมง   อาหารสุขภาพดี มีอะไรบ้าง อาหารออร์แกนิก อาหารออร์แกนิก คือ อาหารที่ทำด้วยผลิตภัณฑ์จากการเลี้ยงหรือการปลูกแบบธรรมชาติ โดยผัก … Read more

สุขภาพดี ดูแลตัวเองให้ดูดีพร้อมมีสุขภาพแข็งแรงได้ง่ายๆ

สวัสดีผู้อ่านทุกท่าน สุขภาพดี เป็นเรื่องที่หลายๆคนเริ่มหันมาสนใจกันมากขึ้น เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากจะได้อยากจะมีกันทั้งนั้นซึ่งการจะได้มานั้นไม่ได้ยากแต่ก็ไม่ง่ายขนาดที่จะไม่ต้องลงมือทำอะไรเลย เพราะว่าสุขภาพเป็นของที่ถ้าดูแลเป็นอย่างดีก็จะทำให้ทุกอย่างดีมากขึ้นทั้งในด้านอารมณ์ ความรู้สึก ที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตของเราทั้งหมด แล้วจะทำยังไงละถ้าอยากจะสุขภาพดี บทความนี้จะมาแนะนำวิธีดูแลสุขภาพแบบเข้าใจง่ายๆให้ได้ลองนำไปใช้กันจะมีวิธียังไงบ้างไปดูกันเลย   สุขภาพดี เป็นยังไง คำว่าสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงการที่เรามีหุ่นดีหรือหน้าตาที่ดีเพียงอย่างเดียว มันยังหมายถึงการที่เราใช้ชีวิตได้อย่างสบายใจไม่มีโรคภัยเข้ามาทำให้รู้สึกไม่ดีและยังส่งผลต่อทุกอย่างรอบตัวไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ ความรู้สึก และความคิดจนเรียกได้ว่าสุขภาพนี่แหละคือจุดเริ่มต้นของสิ่งดีๆ โดยจะขอแบ่งเป็นส่วนให้เข้าใจง่ายๆดังนี้ การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย การกินเป็นการดูแลสุขภาพจากภายในออกมาสู่ภายนอก เพราะอาหารที่ดีจะส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นไปด้วย โดยเบื้องต้นคือการกินอาหารครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ แต่ไม่ใช่ว่าสิ่งอื่นๆ ที่อยากกินนั้นจะกินไม่ได้เลย เพียงแนะนำว่าควรจะกินแต่น้อยเพื่อไม่ให้คลอเรสตอรอลหรือน้ำตาลสูงมากเกินไปเพราะจะสะสมในร่างกายและเกิดผลเสียตามมา เวลาในการกินก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน กินให้ตรงเวลาและเคี้ยวให้ละเอียดก็จะทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นด้วย เพราะการกินอาหาร 3 มื้อตรงเวลาจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ปกติ โดยมื้อค่ำเป็นมื้อที่ต้องใส่ใจสักเล็กน้อยโดยกินไม่ดึกจนเกินไป หรือให้เวลาย่อยอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอนซึ่งการกินดึกหรือกินแล้วนอนเลยจะส่งผลเสียและอาจก่อให้เกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย รวบการกินให้เป็นมื้ออาหาร หรือก็คือแทนที่จะกินจุบกินจิบบ่อยๆ ระหว่างวัน ให้รวบเข้าไปกินในมื้ออาหารให้อิ่มเลย สิ่งนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีซึ่งทำให้อาหารที่กินเข้าไปถูกย่อยทั้งหมดและยังช่วยให้มีไขมันสะสมในร่างกายน้อยลงจากการที่ร่างกายนำไขมันไปใช้เป็นพลังงานในช่วงหยุดกินอีกด้วย   การพักผ่อน การพักผ่อนเป็นส่วนที่ง่ายที่สุดแต่ถูกมองข้ามทั้งที่เป็นส่วนสำคัญมากๆ ในช่วงของพักผ่อนร่างกายจะทำการซ่อมแซมตัวเองที่เราได้ใช้งานไปในแต่ละวัน โดยปกติแล้วการนอนพักผ่อนควรจะใช้เวลาประมาณ 7 – 10 ชั่วโมงอย่างเป็นเวลาจะทำให้ตื่นมาสดใสทำอะไรได้เต็มประสิทธิภาพแถมยังดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เสริมเล็กน้อยในช่วงก่อนนอนแนะนำให้ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายมากกว่าการทำอะไรที่ใช้ความคิดหรือเรื่องเครียดๆ เพราะถ้าเรานอนหลังจากที่ใช้ความคิดมากๆมีอาจทำให้นอนหลับได้ยาก และยังอาจเอาไปฝันในเรื่องนั้นต่อทำให้ตื่นมาไม่สดใสเท่าที่ควรโดยเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ตัวแอดมินเองเจอปัญหาด้วยตัวเองเลย   การออกกำลังกาย การออกกำลังกายก็เป็นอีกส่วนสำคัญที่จะทำให้เข้าใกล้คำว่าสุขภาพดี … Read more

error: Content is protected !!